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क्या आप गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खा सकती हैं?

क्या आप गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खा सकती हैं

आलू के विपरीत, शकरकंद फाइबर के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट में काफी समृद्ध होते हैं। इस कंद का मीठा स्वाद भी एक संतोषजनक मीठी गर्भावस्था cravings में योगदान देता है। हालांकि, अभी भी कई सवाल हैं कि क्या गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाएं शकरकंद खा सकती हैं क्योंकि यह एक स्वास्थ्य स्थिति है जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। 

गर्भावधि मधुमेह एक प्रकार का मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है, जब माँ का रक्त शर्करा बहुत अधिक होता है। गर्भावधि मधुमेह का आमतौर पर गर्भावस्था के 24 से 28 सप्ताह के दौरान निदान किया जाता है ।

अपने चिकित्सक के समर्थन के अलावा, सावधानीपूर्वक भोजन विकल्पों के माध्यम से गर्भावधि मधुमेह का प्रबंधन करने से आपको अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिलेगी। यदि आप एक शकरकंद प्रेमी हैं, लेकिन आश्चर्य है कि अगर गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाएं शकरकंद खा सकती हैं, क्योंकि यह अभी भी एक मीठा भोजन है, तो आइए निम्नलिखित लेख के माध्यम से इसका उत्तर जानें।

शकरकंद का पोषण मूल्य

100 ग्राम कच्चे शकरकंद में पोषक तत्व हैं :

  • ऊर्जा: 64 किलो कैलोरी
  • प्रोटीन: 0,91 जी
  • कुल लिपिड (वसा): 0 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 16,36 जी
  • फाइबर: 2.7 जी
  • चीनी: 3.64 ग्रा
  • कैल्शियम: 24 मिग्रा 
  • लोहा: 0.5 मि.ग्रा
  • सोडियम: 64 मि.ग्रा
  • ड्रॉप: 86 

इसके अलावा,  शकरकंद में विटामिन ए, ई और सी जैसे कई अन्य फायदेमंद खनिज भी होते हैं …

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गर्भवती महिलाओं को शकरकंद के फायदे

गर्भवती महिलाओं के लिए शकरकंद लाने के कुछ बुनियादी लाभ  हैं:

  • विटामिन ए: विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ पूरक जैसे कि शकरकंद ऊतक, भ्रूण की वृद्धि और विकास को बनाए रखने में मदद कर सकता है , और गर्भवती माँ के चयापचय का समर्थन भी कर सकता है।
  • पोटेशियम: गर्भवती महिलाओं को सामान्य से अधिक पोटेशियम की आवश्यकता होती है। शकरकंद में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर रेगुलेशन में एड्स के साथ-साथ तरल पदार्थ की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है।
  • फोलिक एसिड प्रदान करें: गर्भवती माताओं को रीढ़ की हड्डी के दोषों के जोखिम को रोकने के लिए प्रति दिन 400mcg फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है और 100g शकरकंद में 40 से 90 mcg फोलिक एसिड होता है। इसलिए, समय-समय पर इस कंद का आनंद लेना एक अच्छा विचार है।
  • लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई): शकरकंद जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ आदर्श होते हैं क्योंकि वे खाने के बाद रक्त शर्करा की वृद्धि नहीं करेंगे। 

क्या आप गर्भावस्था के दौरान शकरकंद खा सकती हैं?

हालांकि अक्सर के रूप में भेजा “गरीबों के लिए भोजन,” मीठे आलू से बहुत अधिक पोषण मूल्य है आलू । इसके अलावा, इन कंदों को आसानी से गलत समझा जाता है कि वे अपनी प्राकृतिक मिठास के कारण मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे नहीं हैं, भले ही उनके पास आलू की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) हो।

मीठे आलू है लगभग दो बार फाइबर की सामग्री आलू और 4 बार आलू की तुलना में अधिक कैल्शियम। यह कारक गर्भावधि मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए शकरकंद को अधिक उपयोगी बनाता है क्योंकि गर्भवती महिलाएं अक्सर कब्ज से पीड़ित रहती हैं और उन्हें भ्रूण के विकास के लिए कैल्शियम का पूरक होना आवश्यक होता है।

शकरकंद में उच्च-उच्च रक्तचापरोधी प्रभाव भी होते हैं, जो गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से गर्भकालीन मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे उच्च रक्तचाप से ग्रस्त होते हैं। 

तो, अगर आप सोच रहे हैं कि अगर मीठे आलू को गर्भावधि मधुमेह के साथ खाया जा सकता है, तो इसका जवाब हां है। 

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गर्भवती माताओं को बताएं कि मधुमेह होने पर शकरकंद कैसे खाएं

यह पता लगाने के बाद कि क्या आप गर्भावधि मधुमेह में शकरकंद खा सकते हैं, इस बात को नज़रअंदाज़ न करें कि आप कितने मीठे आलू खाते हैं और साथ ही साथ उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे खा सकते हैं:

  • कच्चे आलू न खाएं
  • उबले हुए या उबले हुए आलू खाने चाहिए
  • अंकुरित आलू न खाएं
  • शकरकंद की सही सेवा के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि प्रत्येक गर्भवती माँ की एक अलग स्थिति होगी। 

वियतनाम में गर्भकालीन मधुमेह से प्रभावित गर्भवती महिलाओं का अनुपात

गर्भकालीन मधुमेह (जीडीएम) वियतनाम में लगभग 20% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है और विश्व स्तर पर बढ़ रहा है। जीडीएम एक ऐसी स्थिति है जिसमें उच्च रक्त शर्करा गर्भावस्था के किसी भी चरण के दौरान विकसित हो सकता है, लेकिन दूसरी या तीसरी तिमाही के दौरान अधिक आम है और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद दूर चला जाता है।

हालांकि, यह बीमारी मां और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्या का कारण बनती है क्योंकि यह भ्रूण के विकास में बाधा डाल सकती है और प्रसव के बाद जटिलताओं का विकास कर सकती है।

सुचारू प्रसव कराने में मदद करने के लिए अपने मधुमेह का बेहतर प्रबंधन करने के लिए, कृपया निम्नलिखित सर्वेक्षण पूरा करें!

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