गर्भवती होने के लिए तैयार

अपने शरीर के तापमान का चार्ट बनाकर देखें कि आप ओवुलेशन कब कर रहे हैं

अपने शरीर के तापमान का चार्ट बनाकर देखें कि आप ओवुलेशन कब कर रहे हैं

क्या आप अपने शरीर के तापमान का चार्ट बनाना जानते हैं? जब आप जल्दी गर्भधारण करना चाहते हैं तो निम्नलिखित शेयर आपको इसे आसान बनाने में मदद करेंगे।

यदि आप जल्दी से गर्भवती होना चाह रहे हैं, तो शरीर के तापमान का चार्ट बनाने के लिए अपने शरीर के तापमान की निगरानी करना न भूलें और ओवुलेशन की मुख्य तिथि देखें । यदि आप सोच रहे हैं कि आपके शरीर के तापमान चार्ट के साथ कहां शुरू किया जाए, तो यह लेख आपको ऐसा करने में मदद करेगा।

शरीर के तापमान चार्टिंग के लिए बेसल शरीर का तापमान क्या है?

बेसल शरीर का तापमान 24 घंटे की अवधि के लिए शरीर का सबसे कम तापमान है। आमतौर पर, नींद और आराम सबसे कम तापमान पर होते हैं। इसलिए, आपको जागने के तुरंत बाद और किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग लेने से पहले अपना तापमान लेना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप करते हैं, तो मापा तापमान आपके सामान्य बेसल शरीर के तापमान से थोड़ा अधिक होगा।

बेसलाइन तापमान माप के लिए, आपको एक नियमित पारा थर्मामीटर के बजाय एक डिजिटल थर्मामीटर की आवश्यकता होगी। इस प्रकार का थर्मामीटर अधिक सटीक होता है और शरीर में चल रहे तापमान में होने वाले छोटे से छोटे बदलाव को भी माप सकता है। यह जानने के लिए कि समय के आधार पर बेस तापमान कैसे बदलता है, आपको उठना चाहिए और प्रत्येक दिन एक ही समय में अपना तापमान लेना चाहिए।

शरीर के तापमान में परिवर्तन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है

ओव्यूलेशन से पहले, शरीर का तापमान आमतौर पर 36.2 से 36.5 डिग्री सेल्सियस तक होता है। जब ओव्यूलेशन शुरू होता है, तो आपका शरीर हार्मोनल परिवर्तन करता है। इन परिवर्तनों के कारण आपके शरीर का तापमान 37 ° C तक बढ़ जाता है। यदि तापमान लगातार बढ़ता है और 3 दिनों तक रहता है, तो इसका मतलब है कि आपने ओव्यूलेट करना शुरू कर दिया है।

कई कारक हैं जो शरीर के तापमान को पढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप अस्वस्थ हैं या यदि आप जागने के तुरंत बाद अपना तापमान लेना भूल जाते हैं, तो आपको प्राप्त होने वाले परिणाम गलत होंगे। इसके अलावा, कई अन्य कारक हैं जो शरीर के तापमान को बदलते हैं जैसे:

  • बीमारी या बुखार
  • चिंता और तनाव
  • नियत समय से अधिक काम
  • बेचारी नींद या देखरेख करती है
  • शराब पी
  • अन्य समय क्षेत्रों के साथ स्थानों की यात्रा करें
  • स्त्री रोग संबंधी समस्याएं
  • दवा

इसके अलावा, ध्यान रखें कि यदि आप शरीर के तापमान में वृद्धि नहीं देखते हैं, तब भी आप अंडाकार हैं।

शरीर के तापमान चार्ट के साथ मेरे ओवुलेशन चक्र को कैसे ट्रैक करें?

जब आप ओवुलेट करना शुरू करते हैं तो शरीर का तापमान चार्ट निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है। जब आप पहली बार ऐसा करना शुरू करते हैं, तो आपको यह तरीका बहुत मददगार नहीं लगेगा। लेकिन अगर आप मासिक की निगरानी करते हैं, तो आप अपने स्वयं के ओवुलेशन समय की भविष्यवाणी कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य गर्भधारण करना है, तो शरीर का तापमान चार्ट आपको उस सेक्स की तारीख को इंगित करने में मदद करेगा जो गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है।

आपके उच्चतम शरीर के तापमान का दिन वह दिन होता है जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं। कुछ दिन पहले गर्भधारण के लिए भी अच्छे दिन होते हैं।

शरीर के तापमान की निगरानी करने का रहस्य

आपके तापमान को चार्ट करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • सुबह उठते ही अपना तापमान ले लें। ऐसा आप उठने से पहले करें, इससे पहले कि आप अपने पति से बात करें। आदर्श रूप से, आपको किसी भी गतिविधि को करने से पहले मापना चाहिए।
  • सुबह की खोज में समय बर्बाद न करने के लिए, एक थर्मामीटर को ऐसी स्थिति में रखें जो सबसे सुविधाजनक हो। आप इसे सुबह आसानी से पहुंचने के लिए बेडसाइड टेबल पर रख सकते हैं। यदि आप एक गिलास थर्मामीटर का उपयोग करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले रात में इसे जोर से हिलाएं ताकि आपको सुबह में इसे करने में समय बर्बाद न करना पड़े।
  • एक अलार्म सेट करें ताकि आप हर दिन एक ही समय में तापमान को मापें। यह आपके शरीर के तापमान को सबसे सटीक रूप से ट्रैक करने में आपकी सहायता करेगा। यदि कोई विचलन है, तो यह आधे घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप आज सुबह 6 बजे अपना तापमान लेते हैं, तो आपको अगली सुबह 6 बजे फिर से परीक्षा देनी चाहिए। हालांकि, यदि आप आज सुबह 6 बजे माप लेते हैं और आप इसे कल सुबह 7:00 बजे मापेंगे, तो परिणाम गलत होंगे।
  • शरीर के तापमान में लगभग 0.2 ° प्रति घंटा की वृद्धि होगी। यदि आप माप जल्दी लेते हैं, तो तापमान कम होगा, यदि आप इसे देर से लेते हैं, तो तापमान अधिक होगा।
  • आपको अपना तापमान लेने से कम से कम 5 घंटे पहले सोना चाहिए।
  • आप 3 तरीकों से माप सकते हैं: मौखिक, गुदा या योनि। हालांकि, ध्यान रखें कि पहले आप जो मापते हैं, उसे अगले दिनों तक बनाए रखें।
  • इसके अलावा, सबसे सटीक परिणामों के लिए, आपको थर्मामीटर को उसी तरह सेट करना चाहिए जिस तरह से आप अपनी पहली तारीख निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मलाशय या योनि माप ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका थर्मामीटर दिन के लिए सही गहराई पर है। यदि आप एक मौखिक माप ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने थर्मामीटर को उस स्थिति में रखा है जहां आपने इसे रखा था।
  • प्रत्येक दिन शरीर का तापमान रिकॉर्ड करें।

एक बार जब आप कुछ महीनों के लिए गिने जाते हैं, तो आप इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं और कुछ उपयोगी सलाह के लिए पूछ सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्भवती तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप तेजी से गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए 4 युक्तियों के बारे में अधिक लेखों का उल्लेख कर सकते हैं । आपको शुभ समाचार जल्द ही!

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