गर्भवती होने के लिए तैयार

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक: कब और कितना पर्याप्त है?

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक कब और कितना पर्याप्त है

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक पहली महत्वपूर्ण चीज है जो आपको अपने बच्चे को गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों से तंत्रिका ट्यूब दोष के जोखिम से बचाने के लिए करने की आवश्यकता है। 

गर्भावस्था से पहले कब तक एक फोलिक एसिड पूरक है जो सबसे प्रभावी रूप से तंत्रिका ट्यूब दोष को रोकता है ? क्या आपको फोलिक एसिड सप्लीaमेंट लेना चाहिए या केवल भोजन के माध्यम से लेना पर्याप्त है? क्या होगा अगर मैं पहले फोलिक एसिड लेने के बिना गर्भावस्था याद आती है? आपके सभी सवालों का जवाब हैलो बक्सी के नीचे दिए गए शेयरिंग के माध्यम से दिया जाएगा।

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड कैसे पूरक करें?

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) एक प्रकार का बी विटामिन है जो खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह विटामिन नई कोशिकाओं को बनाने, डीएनए का निर्माण करने का काम करता है, इस प्रकार प्रत्येक व्यक्ति के विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यदि आप गर्भवती होने का इरादा रखते हैं, तो आपको गर्भावस्था से 2 से 3 महीने पहले फोलिक एसिड की खुराक लेने पर ध्यान देना चाहिए। यह शरीर को पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद करेगा ताकि भ्रूण को न्यूरल ट्यूब दोषों के जोखिम से बचाया जा सके, जैसे कि स्पाइना बिफिडा ।

आम तौर पर, यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश करते हैं, तो आप 1 महीने के बाद “जीत” सकते हैं। इसलिए, गर्भनिरोधक को रोकने से 2 महीने पहले फोलिक एसिड के साथ पूरक करने का आदर्श समय है। हालाँकि, यदि आपने पहले ही गर्भनिरोधक बंद कर दिया है, लेकिन फोलिक एसिड का उपयोग नहीं किया है, तो गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक इस विटामिन बी विटामिन को लें ।

फोलेट से समृद्ध खाद्य पदार्थ, फोलिक एसिड का एक प्राकृतिक रूप खाने से आप अधिक फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, वास्तव में, एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार गर्भावस्था के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड की गारंटी नहीं देता है। इसलिए, अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित फोलिक एसिड की खुराक लेना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था से पहले कितना फोलिक एसिड पर्याप्त है?

प्रसव उम्र की ज्यादातर महिलाओं को रोजाना 400mcg लेने की सलाह दी जाती है। आप एक फार्मेसी से एक फोलिक एसिड के पूरक खरीद सकते हैं या एक डॉक्टर को देख सकते हैं। आप मल्टीविटामिन्स लेने से फोलिक एसिड भी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन उन विटामिन ए से बचें जो पहली तिमाही के दौरान विटामिन ए की उच्च खुराक लेते हैं जो भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई एक स्थिति है, तो आपको प्रति दिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड की उच्च खुराक लेने की सिफारिश की जाएगी:

  • डायबिटीज है
  • आप या आपके पति या पत्नी में एक तंत्रिका ट्यूब दोष है
  • एक न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पिछली गर्भावस्था
  • तंत्रिका ट्यूब दोष का पारिवारिक इतिहास है
  • Have मिर्गी
  • गंभीर शराब।

गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

आपने गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की खुराक लेने के महत्व के बारे में सुना होगा। हालांकि, वास्तव में, यह गर्भावस्था से पहले किया जाना चाहिए, भले ही आप गर्भवती बनने की योजना नहीं बना रहे हों।

क्योंकि मां के शरीर में फोलिक एसिड का निम्न स्तर मस्तिष्क और रीढ़ में गंभीर जन्म दोष पैदा कर सकता है, स्पाइना बिफिडा और मस्तिष्क की भ्रूण की कमी सबसे आम हैं। यदि आपका बच्चा इन दोषों के साथ पैदा हुआ है, तो उसे विकलांगता, मानसिक मंदता , मूत्राशय और आंत्र समस्याओं जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

इतना ही नहीं, शरीर में कई कार्यों के विकास के लिए फोलिक एसिड भी आवश्यक है, खासकर जीवन के पहले कुछ हफ्तों में जब बच्चे का विकास और विकास बहुत तेज़ी से होता है।

यही कारण है कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड लेना इतना महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक लेने से न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को 70% तक कम किया जा सकता है।

भोजन के माध्यम से फोलिक एसिड जोड़ें

आप फोलिक एसिड की खुराक के लिए फोलेट से समृद्ध विभिन्न खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं जैसे:

  • ब्रोकली
  • ब्रसेल्स गोभी
  • पालक
  • एस्परैगस
  • मटर
  • हरी फली
  • मसूर की दाल
  • अंडा
  • पनीर
  • सैल्मन
  • मुर्गा
  • गाय का मांस
  • पोर्क
  • दही
  • अखरोट

हालांकि, यदि केवल भोजन के माध्यम से पूरक किया जाता है, तो आपके बच्चे की रक्षा करने के लिए पर्याप्त सामग्री नहीं होगी। इसलिए, इसे एक गोली के रूप में लेना सबसे अच्छा है।

क्या होगा अगर मैं गर्भवती हूं लेकिन फिर भी फोलिक एसिड के साथ पूरक नहीं है?

चिंता न करें, आप अपनी गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक अब फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू कर सकती हैं । 12 हफ्तों के बाद, पूरक करने के लिए आवश्यक फोलिक एसिड की मात्रा कम हो जाएगी क्योंकि बच्चे की तंत्रिका ट्यूब पूरी तरह से विकसित होती है। यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें और अधिक उपयोगी जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।

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