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बिमारी

कानों में बजना का घरेलू उपचार (टिनिटस)-Home remedies for ringing in ear in hindi

कानों में बजना, जिसे चिकित्सकीय रूप से टिनिटस के रूप में जाना जाता है , एक आम समस्या है, खासकर बुढ़ापे में। इसके नाम के विपरीत, कानों में बजना सीटी, भनभनाहट, चहकना, फुफकारना, गुनगुनाना, गर्जना और कभी-कभी चीखना के रूप में भी अनुभव किया जा सकता है। ये ध्वनियाँ एक या दोनों कानों के भीतर या सिर के भीतर उठती हुई प्रतीत हो सकती हैं। यह स्थिर, रुक-रुक कर, स्थिर या स्पंदित हो सकता है।

टिनिटस के साथ रहना या कान में बजना आसान नहीं है। वास्तव में, यह कभी-कभी विचलित करने वाला और सर्वथा कष्टप्रद हो सकता है; एक असामान्य आवाज लगातार बिना किसी कारण के आपका पीछा कर रही है। और सबसे बुरी बात यह है कि कान में बजने का कोई विशेष इलाज नहीं है, खासकर अगर यह लंबे समय से है। काफी हतोत्साहित करने वाला, है ना? 

लेकिन चिंता न करें, कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव करके इस स्थिति को घर पर आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि ये क्या हैं और आप इन्हें अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।

यदि आप एक और कान को टिनिटस से बचाना चाहते हैं या अपने प्रियजनों को इसके बारे में शिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको टिनिटस से बचाव के तरीके भी जानेंगे। 

टिनिटस वास्तव में एक बीमारी नहीं है बल्कि कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण है, जो मानसिक या शारीरिक हो सकता है। हालांकि सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, यह मस्तिष्क के कार्य में गड़बड़ी या आपके कान के कामकाज के कारण हो सकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रकाशित एक लेख के अनुसार, ज्यादातर मामलों में, टिनिटस अज्ञात मूल का शोर है। हम में से अधिकांश अपने जीवन में कम से कम एक बार टिनिटस का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, एक संगीत कार्यक्रम की तरह लंबे समय तक शोर के आसपास रहने के बाद। टिनिटस थायराइड असामान्यताएं, वृद्धावस्था, साइनस संक्रमण, या सिर की चोट के कारण भी हो सकता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, ये शोर व्यक्ति के अपने शरीर से उत्पन्न होते हैं। दिलचस्प बात यह है कि आपका शरीर लगातार आंतरिक ध्वनियाँ उत्पन्न करता है, जिन्हें पूरे दिन दैहिक ध्वनियाँ भी कहा जाता है। हालाँकि, मानव शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि हम बाहरी ध्वनियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, पूरी तरह से दैहिक शोर को अनदेखा करते हैं। टिनिटस ध्वनि के बाहरी स्रोत की अनुपस्थिति में कान या सिर के अंदर सक्रिय ध्वनि की भावना है।

टिनिटस को रोकना आसान काम नहीं है, इसे जीतने के लिए बहु-दिशात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, अक्सर पूरी तरह से छुटकारा पाने में लंबा समय लगता है। हालांकि, कभी-कभी यह अपने आप ही कम हो सकता है। यह सब बजने वाली ध्वनि के उत्पादन और धारणा के पीछे के कारण पर निर्भर करता है। आइए चर्चा करें कि आप रिकवरी में तेजी लाने के लिए क्या कर सकते हैं:

टिनिटस को रोकने के अंतर्निहित कारण के लिए उपचार प्राप्त करें

टिनिटस के उपचार की दिशा में पहला कदम स्थिति के कारण का पता लगाना होना चाहिए। इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी पड़ सकती है। यहां कुछ स्थितियां हैं जो टिनिटस से जुड़ी हो सकती हैं:

  • ईयर वैक्स ब्लॉकेज: बाहरी ईयर ब्लॉकेज कानों में बजने के सबसे आम कारणों में से एक है। यदि आप अवरुद्ध कान की स्थिति से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बाहरी कान में मोम के अत्यधिक संचय के कारण किसी भी रुकावट के लिए जाँच हो, क्योंकि इसे हटाने की आवश्यकता है। इसके लिए एक ईएनटी विशेषज्ञ आपका पेशेवर सलाहकार होगा। 
  • आप भी कुछ आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर इसे खुद कर सकते हैं। हालांकि, हमारे कान वास्तव में चोट के प्रति संवेदनशील होते हैं; किसी भी उपाय का प्रयोग करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें। कभी भी अपने कान को रुई, पेन, पेंसिल या किसी नुकीली चीज से न उठाएं। (और पढ़ें – कान का मैल हटाने के घरेलू उपाय )
  • हृदय रोग या रक्त वाहिका रोग का इलाज: हृदय और रक्त वाहिका विकृति से विभिन्न ध्वनियाँ उत्पन्न होती हैं, जिन्हें कान में बजने के रूप में माना जा सकता है। यदि आप कान में लयबद्ध धड़कन या थिरकने की आवाज सुनते हैं तो इसे हृदय संबंधी स्थिति से जोड़ा जा सकता है। जल्द से जल्द किसी कार्डियोलॉजिस्ट से चेक-इन करें। वह स्टेथोस्कोप के माध्यम से इसे सुनकर निदान करेगा और आपको लक्षणों को कम करने के लिए दवाओं, सर्जरी और अन्य के माध्यम से कुछ उपचार के तौर-तरीके प्रदान करेगा जो एक साथ बजने वाली आवाज को गायब कर देगा
  • अपनी दवा बदलें: कई दवाएं जैसे एनएसएआईडी (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन), रक्तचाप की दवाएं, मलेरिया-रोधी दवाएं, एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं (जब्ती के लिए दवाएं) और कुछ एंटीबायोटिक्स (सिप्रोफ्लोक्सासिन, एरिथ्रोमाइसिन, टेट्रासाइक्लिन) कानों में बजती हैं। यदि आप इनमें से किसी भी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से उनके विकल्पों के साथ अपनी दवा बदलने के बारे में बात करें।

टिनिटस को रोकने के लिए शोर दमन

एक बार जब आप अंतर्निहित स्थिति की पहचान कर लेते हैं और अपना इलाज शुरू कर देते हैं, तो आप बजने वाली आवाज को दबाने के लिए कुछ आसान शोर-मास्किंग उपायों को आजमा सकते हैं। यह निम्न में से किसी एक तरीके से किया जा सकता है: 

  • सफेद शोर: कान में आंतरिक आवाजें या बजना वास्तव में रात के समय या मौन में बैठने पर स्पष्ट हो सकता है। ऐसे मामलों में बैकग्राउंड साउंड बनाने से बहुत फर्क पड़ेगा। यह गर्मियों में पंखे या एयर कंडीशनर से आने वाली आवाज और सर्दियों में कोल्ड मिस्ट ह्यूमिडिफायर या ब्लोअर की आवाज के रूप में हो सकता है।
  • श्रवण यंत्र: श्रवण यंत्र छोटे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण होते हैं जिन्हें कानों के बाहर पहना जाता है। कानों में बजने के साथ-साथ बहरापन से पीड़ित लोगों के लिए ये बहुत मददगार हो सकते हैं। श्रवण हानि आमतौर पर टिनिटस को बढ़ा देती है जब कोई व्यक्ति बाहरी ध्वनि को समझने में असमर्थ होता है तो आंतरिक ध्वनियां अधिक श्रव्य होती हैं। ऐसे लोगों को बाहरी ध्वनियों को समझने में मदद करके, श्रवण यंत्र टिनिटस के लक्षणों को कम करते हैं
  • कान की सुरक्षा के लिए सहायक उपकरण:  टिनिटस से पीड़ित होने पर, हर कीमत पर तेज आवाज से बचना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है। हर बार जब आप बाहर जाएं तो कान की सुरक्षा के उपकरण या शोर-रोधी उपकरण पहनना सुनिश्चित करें

टिनिटस को रोकने के लिए खुद को विचलित करें

टिनिटस से निपटने का एक और तरीका है कि आप परेशान करने वाली बजने वाली आवाज़ से खुद को विचलित करें और अपनी एकाग्रता को किसी और चीज़ पर खींचे। आप इसे कई अच्छे तरीके से कर सकते हैं:

  • सुखदायक संगीत सुनें: आपने प्रसिद्ध कहावत के बारे में सुना होगा “संगीत हर दर्द को ठीक कर सकता है”; ठीक है, यह टिनिटस के लिए भी सही है। संगीत एक ही समय में ध्यान भटकाने और ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आप को भावपूर्ण संगीत की एक सूची बनाएं और इसे समय-समय पर सुनें। यह स्थिति से लड़ने के लिए आपकी आत्मा को विकसित करने में मदद करने के साथ-साथ आपके मन, शरीर और आत्मा को शांत करेगा
  • ध्वनि चिकित्सा: ध्वनि चिकित्सा उपचार के लिए संगीत कंपन का उपयोग करती है। हालांकि यह आपकी स्थिति को पूरी तरह से दबा सकता है या नहीं भी, यह निश्चित रूप से आपको विचलित करने में मदद करेगा। यह मन और शरीर को भी आराम देता है, तनाव को कम करने में मदद करता है । व्हेल की आवाज़, विंड चाइम्स और बारिश की आवाज़ें इस थेरेपी में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सबसे आम आवाज़ें हैं। नहीं, इसके लिए आपको कुछ समुदाय या पाठ्यक्रम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है, ऑनलाइन कुछ ऐप्स उपलब्ध हैं, बस उन्हें डाउनलोड करें और जब भी आपको आवश्यकता हो ध्वनि चिकित्सा का सर्वोत्तम उपयोग करें

टिनिटस को रोकने के लिए तनाव प्रबंधन

इसमें कोई शक नहीं कि कान में लगातार बजने से व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है, जिससे चिंता और कभी-कभी अवसाद भी हो जाता है। इसके अलावा, तनाव ही टिनिटस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसलिए, अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए आपको कुछ स्वस्थ आदतों को विकसित करने की आवश्यकता है जैसे:

  • ध्यान: नियमित रूप से ध्यान करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। मध्यस्थता न केवल आपको टिनिटस से बचने में मदद करेगी, यह मन और शरीर को जोड़ती है जिससे आत्मा का कायाकल्प होता है और आप शांत और शांत महसूस करते हैं। जप और ध्यान के लिए समय नहीं है? इसके बजाय दिमागीपन का प्रयास करें। नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन टिनिटस के लक्षणों के प्रबंधन में काफी प्रभावी है और पारंपरिक ध्यान या विश्राम तकनीकों की तुलना में बेहतर प्रभाव पैदा करता है। बस 5 मिनट अपनी दिनचर्या में अलग रखें और इस समय उपस्थित रहें। इसे आप घर के काम करते समय यात्रा करते समय या चलते समय कर सकते हैं। वाहन चलाते समय इसका अभ्यास न करें
  • योग: योग विभिन्न रोगों के प्रबंधन के वैकल्पिक तरीके के रूप में तेजी से उभर रहा है। इसमें टिनिटस के कुछ अंतर्निहित कारणों में भी आपकी मदद करने की क्षमता है जिससे लक्षणों को कम किया जा सकता है। नैदानिक ​​अध्ययनों से संकेत मिलता है कि योग के नियमित अभ्यास से तनाव और व्यक्तिपरक टिनिटस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। भले ही यह रोगसूचक राहत प्रदान करने में मदद नहीं करता है, योग निश्चित रूप से आपके मन को शांत करने और असुविधा को कम करने में सहायता करेगा 

टिनिटस को रोकने के लिए कैफीन से बचें

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो कान में बजने की आवाज को विकसित करने के लिए काफी प्रवण हैं और साथ ही भारी कॉफी पीने वाले हैं, तो दुख की बात है कि आपको आदत छोड़नी होगी। ऐसा माना जाता है कि कैफीन की मात्रा रक्तचाप को बढ़ाती है और बजने वाली आवाज को अधिक ध्यान देने योग्य बनाती है। कैफीन को एक उत्तेजक कारक के रूप में देखते हुए, कैफीन या कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय की खपत को सीमित करने से लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके कानों की रक्षा करने और टिनिटस को रोकने में मदद कर सकती हैं:

  • तेज आवाज के निकट संपर्क से बचें: मूवी या शो देखते समय, साउंडबॉक्स के पास न बैठें और न ही खड़े हों। अपने श्रवण अंग को क्षति से बचाने के लिए पर्याप्त दूरी बनाए रखें
  • तेज आवाज के लंबे समय तक संपर्क से बचें: आपके मस्तिष्क की तरह, आपके कानों को भी हानिकारक उत्तेजनाओं को दूर करने के लिए छोटे ब्रेक की आवश्यकता होती है। किसी भी प्रकार के उच्च-तीव्रता वाले शोर शो या संगीत कार्यक्रम से गुजरते समय अपने कान को कुछ राहत प्रदान करें
  • अपने कान को नियमित रूप से साफ करें: अपने कान को समय-समय पर एक अनुमोदित मोम हटाने की तकनीक या पेशेवर मदद से साफ करने की आदत बनाएं

किसी भी स्वास्थ्य जोखिम से बचने या टिनिटस के लिए जिम्मेदार अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति को ठीक करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक बुद्धिमान निर्णय होता है। यहां कुछ लाल झंडे दिए गए हैं जो डॉक्टर की मदद लेने की आवश्यकता को इंगित करते हैं:

  • अगर बजना कुछ हफ़्तों तक बना रहता है
  • चक्कर आना
  • बजने के साथ चक्कर आना
  • बहरापन
  • टिनिटस के साथ दिल की धड़कन में वृद्धि

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