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गर्भवती माताओं के लिए मॉर्निंग सिकनेस को ठीक करने का तरीका

गर्भवती माताओं के लिए मॉर्निंग सिकनेस को ठीक करने का तरीका

रात में मॉर्निंग सिकनेस एक काफी सामान्य शारीरिक घटना है जो कई गर्भवती माताएं अपनी पहली तिमाही में अनुभव कर सकती हैं। तो इस समस्या का कारण क्या है? क्या मॉर्निंग सिकनेस का एक प्रभावी इलाज है? vkhealth द्वारा निम्नलिखित लेख आपको संतोषजनक उत्तर देगा।

निश्चित रूप से हम अभी भी वाक्यांश मॉर्निंग सिकनेस (अंग्रेजी में मॉर्निंग सिकनेस ) से परिचित हैं और यह केवल सुबह में प्रकट होता है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, उल्टी गर्भावस्था का एक सामान्य लक्षण है जो दिन में किसी भी समय हो सकता है, जिसमें रात भी शामिल है।

कई गर्भवती माताओं को मतली, थकान और जीवन शक्ति की कमी से ग्रस्त हैं। इस स्थिति को दूर करने के लिए,vkhealth आपके साथ निम्नलिखित सरल लेकिन रात में मॉर्निंग सिकनेस को ठीक करने का बहुत प्रभावी तरीका है।

रात में माँ के बीमार होने का कारण खोजें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उल्टी की घटना प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और कई अन्य प्रभावशाली कारकों के आधार पर होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, मॉर्निंग सिकनेस हार्मोन गोनाडोट्रोपिन में अचानक परिवर्तन के कारण हो सकता है, जो पहले त्रैमासिक के दौरान प्लेसेंटा से बड़े पैमाने पर जारी होता है , जब मां के शरीर ने अभी तक भ्रूण की उपस्थिति के अनुकूल नहीं किया है।

इसके अलावा, दो अन्य गर्भावस्था हार्मोन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन को ऊंचा किया जाता है, जो गंध की आपकी भावना को कुछ scents के प्रति संवेदनशील बनाता है। इसके अलावा, मसालेदार और चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से नाराज़गी भी होती है, अपच जो रात में उल्टी का कारण बनता है। अत्यधिक तनाव, अपर्याप्त जीवित आदतें भी इस समय मतली को बढ़ाने में योगदान करती हैं।

सुबह की बीमारी को ठीक करने के 13 तरीके गर्भवती माताओं के लिए अप्रिय भावना को दूर करते हैं

मतली के हमले न केवल जीवित रहने में बाधा डालते हैं, बल्कि गर्भवती माताओं की नींद भी खो देते हैं, जिससे स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है। इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए, आप निम्नलिखित घरेलू उपचार आजमा सकते हैं:

1. अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें

Gastroesophageal भाटा ग्रासनली की स्थिति HG रात के लिए ट्रिगर्स के प्रमुख कारणों में से एक है। इसलिए, बेहतर नींद के लिए, आपके लिए सबसे उपयुक्त नींद की स्थिति आपके घुटनों से थोड़ी सी मुड़ी हुई है। गर्भवती माता आराम के लिए अपने दो तकियों के बीच एक अतिरिक्त तकिया खरीद सकती हैं।

2. दिन के दौरान भोजन को विभाजित करें

इस मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से खाएं, लेकिन मध्यम मात्रा में। क्योंकि, यह सबसे अच्छा तरीका है जो आपको भूख या बहुत भरा महसूस करने से बचने में मदद करेगा। हर 2 या 3 घंटे में, आपको एक नाश्ता करना चाहिए। चयनित खाद्य पदार्थों को गर्भावस्था के लिए सुरक्षा मानदंडों को पूरा करना चाहिए और संतुलित पोषण सुनिश्चित करना चाहिए।

यदि आप रात में सुबह की बीमारी से जागृत होते हैं, तो आप कुछ बिस्कुट या सूखे मेवे तैयार कर सकते हैं। कई गर्भवती माताओं ने साझा किया कि भोजन के बाद या मिचली महसूस होने पर जीरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह अच्छी तरह से पचने में मदद करता है।

3. गर्म मसालेदार भोजन से दूर रहें

गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और तेल में उच्च, काफी अपच हैं और सूजन और भाटा को बदतर बना सकते हैं। जिन गर्भवती माताओं को मॉर्निंग सिकनेस होती है, उन्हें जितना हो सके इससे बचना चाहिए। इसके बजाय, आपको डेयरी, सब्जियां या फल जैसे स्वस्थ विकल्प बनाने चाहिए …

4. खूब पानी पिएं

पूर्ण तरल पूरक सुबह की बीमारी के लिए एक अत्यंत सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी इलाज है। क्योंकि, निर्जलीकरण गर्भावस्था के दौरान होने वाली मतली का कारण और परिणाम दोनों है। इसलिए, आपको अपने साथ पानी की एक छोटी बोतल रखनी चाहिए ताकि आप अपने शरीर को हमेशा पूरी तरह से निर्जलित रखने में मदद कर सकें। खुलासा यह है कि रात के खाने पर सेब का रस निचोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिलेगी।

5. मजबूत गंध से दूर रखें

गर्भावस्था के दौरान गंध की भावना गर्भवती माताओं को भोजन, रसायन, सौंदर्य प्रसाधन की गंध से आसानी से चिढ़ कर देगी … यदि आप ऐसी स्थिति का सामना करते हैं, तो खाना पकाने के दौरान मसालों को कम करना सबसे अच्छा है, हमेशा साफ, शांत जगह सुनिश्चित करें। यदि आपके घर में अचानक अप्रिय गंध है जो आपको मिचली महसूस करता है, तो तुरंत एक खिड़की खोलें या वेंटिलेशन प्रशंसक चालू करें।

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6. एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करने की विधि

आप एक छोटे से विशेष मेडिकल ब्रेसलेट की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी कलाई पर धीरे-धीरे फिट बैठता है, ताकि कलाई (पीछे हाथ) पर स्थित दबाव बिंदु पर दबाव डालने में मदद मिल सके ताकि उल्टी को प्रभावी ढंग से रोका जा सके।

7. अदरक का इस्तेमाल करें

अदरक के साथ सुबह की बीमारी का इलाज कई पीढ़ियों से मौजूद है और काफी लोकप्रिय है। प्राचीन साहित्य के अनुसार, अदरक को मतली, खांसी, सर्दी और माइग्रेन जैसे लक्षणों का इलाज करने के लिए एक प्राकृतिक “उपाय” माना जाता है।

जब भी आप मिचली महसूस करते हैं, गर्भवती माताएं तात्कालिक परिणाम देखने के लिए कुछ मिनटों के लिए ताजा अदरक का एक टुकड़ा लेती हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करने के लिए अदरक की चाय भी पी सकते हैं।

हालांकि, आपको बहुत अधिक ताजा अदरक या चाय का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे खतरनाक गर्भाशय संकुचन होगा। लंबे समय तक लगातार अदरक का उपयोग भी रक्त वाहिकाओं के पतले होने का कारण बन सकता है, इसलिए गर्भवती माताओं को इस मुद्दे पर करीब से ध्यान देने की आवश्यकता है।

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8. अरोमाथेरेपी की कोशिश करें

अरोमाथेरेपी प्राचीन मिस्र में वापस आती है, मुख्य रूप से प्राकृतिक तेलों का उपयोग करके कई स्वास्थ्य समस्याओं को सुधारने के लिए। तदनुसार, लैवेंडर या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल विश्राम, आराम, प्रभावी ढंग से मतली की भावना लाएंगे।

ऐसा करने के लिए, अपनी कलाई पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें या इसे सूंघने के लिए एक तौलिया रखें। इसके अतिरिक्त, आप उसी प्रभाव के लिए सुगंधित मोमबत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

9. BRAT आहार का पालन करें (केले, चावल, सेब, टोस्ट)

BRAT का मतलब अंग्रेजी शब्दों से है, जिसमें केला , चावल, सेब की चटनी और टोस्ट शामिल हैं। मूल रूप से, यह आहार विशेष रूप से पेट खराब या दस्त वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया गया था। बाद में, यह पता चला कि BRAT का उपयोग मॉर्निंग सिकनेस के लिए एक प्रभावी इलाज के रूप में भी किया जा सकता है।

हालांकि, जैसे ही आपकी मतली अच्छी तरह से नियंत्रित हो, आहार को रोक दें। क्योंकि, बीआरएटी गर्भावस्था में आवश्यक पोषण की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं करता है।

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10. बल से बचें

अधिक काम करने से शरीर थकान और तनाव की स्थिति में आ जाता है, जिससे रात में मॉर्निंग सिकनेस हो सकती है। इस समस्या को दूर करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना समय निकालने की प्राथमिकता देनी चाहिए, भारी काम में कटौती करनी चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए योग सत्र में भाग लेना चाहिए या रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए चलना चाहिए …

11. विटामिन बी 6 और बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ लें

ये दो विटामिन हैं जो मतली को कम करने और गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के अप्रिय लक्षणों से जल्दी “छुटकारा” दिलाने में मदद करते हैं । शरीर में विटामिन बी 6 और बी 12 को “लोड” करने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए: केले, गाजर, मछली, चिकन, पालक, प्याज, टोफू, अंडे …

12. श्वास व्यायाम करें

जब भी आप मिचली महसूस करते हैं, तो गर्भवती माताओं को तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए गहरी सांस लेनी चाहिए। आप दाहिने नाक को ढंकने के लिए अपने हाथ का उपयोग करते हैं और धीरे से सांस लेना जारी रखते हैं और बाईं नाक के साथ दोहराते हैं, निश्चित रूप से अप्रिय गैगिंग की भावना प्रत्येक सांस के साथ “धोया” जाएगी।

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14. एंटी-मॉर्निंग सिकनेस दवा

यदि मॉर्निंग सिकनेस गंभीर है, तो आपका डॉक्टर गंभीरता के आधार पर आपके लिए सुबह या रात दोनों समय सुबह-सुबह की बीमारी और एंटीमैटिक्स लिखेगा। आपको इसे लेने के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग करना सुरक्षित समझेगा ।

जब आप बीमार सुबह बीमार पड़ते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता होती है?

संलग्न गर्भनाल गर्भावस्था की जटिलताओं को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए

यद्यपि इस समस्या को ऊपर वर्णित सुबह की बीमारी के उपचार के साथ अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। हालाँकि, आपको अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द परामर्श लेना चाहिए यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं:

  • मतली जारी रही
  • कुछ प्रकार के तरल या भोजन का सेवन करने के बाद अक्सर उल्टी होना। यह पेट के संक्रमण का संकेत दे सकता है
  • थोड़ा पेशाब
  • खून की उल्टी
  • चक्कर आना

यदि सभी घरेलू उपचार की कोशिश करने के बाद भी आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको समय पर हस्तक्षेप के लिए अस्पताल में जांच करनी चाहिए।

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