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यौन-स्वास्थ्य

कामेच्छा कैसे बढ़ाएं (सेक्स ड्राइव): खाद्य पदार्थ और उपचार

लिबिडो किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव या सेक्स करने की इच्छा को संदर्भित करता है। यह सेक्स हार्मोन और मस्तिष्क में उनके संबंधित केंद्रों से प्रभावित होता है। लेकिन, यह जितना आसान लग सकता है, सेक्स हार्मोन ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो कामेच्छा को नियंत्रित करती है। यह आपके आहार और यहां तक ​​कि अपने साथी के प्रति आपके स्नेह सहित कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है। इसलिए, रिश्ते में गड़बड़ी आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित करने की संभावना है।

कामेच्छा कुछ चिकित्सीय स्थितियों से भी प्रभावित होती है, जैसे  योनि का सूखापन  या  महिलाओं में दर्दनाक सेक्स  । अवसाद , आत्मविश्वास की कमी, नींद में खलल और कुछ  दवाओं  का भी प्रभाव पड़ता है। इन स्थितियों में से अधिकांश को सही उपाय करने और संभोग करने से नियंत्रित किया जा सकता है।

हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि जब सेक्स ड्राइव की बात आती है तो कोई ‘सामान्य’ नहीं होता है। कुछ व्यक्ति स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक प्रेरित होते हैं और  यौन संबंध रखने की उच्च इच्छा का अनुभव करते हैं । लेकिन, आप कुछ आसान उपाय करके इसे जरूर प्रभावित कर सकते हैं। यह लेख कामोत्तेजक पर विशेष ध्यान देने के साथ, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कामेच्छा बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचारों की व्याख्या करेगा।

तो, कामोत्तेजक क्या हैं? जानने के लिए पढ़ें।

कामोद्दीपक कुछ खाद्य पदार्थों और दवाओं को संदर्भित करता है, जिनमें यौन इच्छा में सुधार करने और पुरुषों और महिलाओं में यौन प्रदर्शन को बढ़ाने की क्षमता होती है। वे ऐसा किसी व्यक्ति की यौन प्रवृत्ति को जगाने और प्रेरित करने के द्वारा करते हैं। हालांकि यह काफी जटिल लग सकता है, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि ये ‘दवाएं’ उन खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला में स्वाभाविक रूप से मौजूद हैं जिनका आप प्रतिदिन सेवन करते हैं, जिनमें  अनार  और कॉफी शामिल हैं। अन्य, आप अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आइए इन खाद्य पदार्थों की एक सूची देखें और स्वीकार करें कि महिलाओं और पुरुषों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं।

  • चॉकलेट
  • कस्तूरी
  • मांस
  • मुर्गी
  •  सामन और टूना जैसी मछलियाँ
  • दूध
  • पनीर
  • लाल शराब
  • एवोकाडो
  • किशमिश
  • खजूर
  • खुबानी
  • अखरोट
  • पालक  और अन्य पत्तेदार साग
  • केले
  • मूंगफली का मक्खन
  • गोभी
  • फलियां
  • कॉफ़ी

 

इन खाद्य पदार्थों के कामोत्तेजक प्रभावों का समर्थन करने के साक्ष्य

  • चॉकलेट एक प्रसिद्ध कामोद्दीपक है और महिलाओं में यौन इच्छा को बढ़ाने और यौन सुख में सुधार करने के लिए जाना जाता है। महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि चॉकलेट का सेवन न करने वाली महिलाओं की तुलना में महिलाओं में एक उच्च महिला यौन क्रिया सूचकांक (FSFI) की सूचना मिली थी।
  • सीप, मांस, चिकन और मछली  जिंक युक्त खाद्य पदार्थ हैं , जिसकी कमी से पुरुषों में देरी से यौन परिपक्वता और नपुंसकता होती है। तो, पुरुष यौन कार्यों में सुधार करके कामेच्छा को बढ़ाने में उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव हो सकता है।
  • मांस, दूध और पनीर में कार्निटाइन की मात्रा अधिक होती है, एक ऐसा यौगिक जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता और यौन इच्छाओं से निकटता से संबंधित है। कार्निटाइन वीर्य द्रव का एक घटक है, जिसकी एक उच्च सामग्री आगे अधिक शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता के साथ जुड़ी हुई है। तो, यह कामेच्छा और यौन ड्राइव में सुधार करने में मदद कर सकता है, खासकर पुरुषों में।
  • रेड वाइन एक शक्तिशाली कामोद्दीपक है, जिसमें कई अध्ययन महिलाओं में इसकी शक्ति की ओर इशारा करते हैं। इन अध्ययनों में पाया गया कि रेड वाइन का मध्यम सेवन एक उच्च FSFI स्कोर के साथ जुड़ा हुआ है, जो महिलाओं में बेहतर यौन इच्छा और कार्य का संकेत है। शोध के प्रमाणों ने आगे सुझाव दिया है कि रेड वाइन के सेवन से बेहतर कामुकता की उच्च संभावना है।
  • एवोकैडो और सूखे मेवे जिनमें किशमिश, खजूर और खुबानी शामिल हैं, बोरॉन के समृद्ध स्रोत हैं। शोध के साक्ष्य ने सुझाव दिया है कि बोरॉन के साथ पूरक पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स स्टेरॉयड के स्तर को बढ़ाने की संभावना है। हालांकि, पुरुषों में एक महत्वपूर्ण संबंध देखा गया है, विशेष रूप से उम्र बढ़ने वाले पुरुषों में, जिन्हें बोरॉन पूरकता से लाभान्वित होने की सबसे अधिक संभावना है।
  • हरी पत्तेदार  सब्जियां  और केला  मैग्नीशियम से भरपूर होता है , जो यौन क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम की कमी स्तंभन  दोष और कम कामेच्छा  से जुड़ी   है, इसलिए इसके स्तर को बढ़ाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कम कामेच्छा के कई कारण हैं, जो पुरुषों और महिलाओं में भिन्न होते हैं। इनमें से कुछ कारकों को पहले ही ऊपर सूचीबद्ध किया जा चुका है, आइए चर्चा करें कि इसे स्वतंत्र रूप से कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना

पुरुषों में, सेक्स ड्राइव काफी हद तक पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन से प्रभावित होता है, जो यह अनुमान लगाता है कि इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने से उनकी सेक्स ड्राइव पर सीधा प्रभाव पड़ता है। पुरुष ऐतिहासिक युग से बेहतर सेक्स के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते रहे हैं, चाहे ड्राइव बढ़ाने के लिए, प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, सेक्स की अवधि बढ़ाने के लिए या संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए।

इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थ आपके दैनिक आहार में पहले से मौजूद हैं और अन्य विशेष आयुर्वेदिक तत्व हैं, जिनकी चर्चा आगे की जाएगी। ऐसा ही एक भोजन है जिसमें पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार की अपार संभावनाएं हैं, वह है  अदरक । अपने विशिष्ट स्वाद और सुगंध के कारण, इसकी रासायनिक संरचना से प्रभावित होने के कारण, अदरक का पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने वाला प्रभाव होता है।

यह पुरुषों में यौन ऊर्जा और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रमाणित किया गया है, जिससे बेहतर सेक्स ड्राइव हो सकती है। अदरक यह वीर्य की मात्रा भी बढ़ा सकता है, और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने, शुक्राणु की बेहतर व्यवहार्यता और गतिशीलता को सुविधाजनक बनाने में भूमिका निभा सकता है। इसलिए, अपने आहार में अदरक को शामिल करना एक अच्छा विचार है।

आप इसे अदरक की चाय, अदरक के पानी के रूप में ले सकते हैं या इसे खाने के स्वाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

महिलाओं में वुल्वर दर्द को कम करना

 कुछ महिलाओं को संभोग के दौरान डिस्पेर्यूनिया या  दर्द का अनुभव होता है, जो स्वाभाविक रूप से उनकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है, जिससे सेक्स एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। महिलाओं में कारण का इलाज करने से पहले समस्या की पहचान करना, चाहे मनोवैज्ञानिक या सिंड्रोम से संबंधित हो।

आम तौर पर, संभोग के बाद गर्म पानी से स्नान और  सेक्स के दौरान स्नेहक के उपयोग से  दर्द कम हो सकता है। अदरक का अर्क एक हर्बल उपचार के रूप में भी दिया जा सकता है, जो दर्द को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, अदरक एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है और लंबे समय तक उपयोग से इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

महिलाओं में योनि का सूखापन कम करना

योनि का सूखापन महिलाओं में एक आम समस्या है, जिससे सेक्स में दर्द हो सकता है, जिससे उनकी कामेच्छा कम हो सकती है। यह सूखापन अंतर्निहित संक्रमण  या हार्मोन के कारण हो सकता है  । हालांकि यह निर्धारित करना और सूखापन के कारण का इलाज करना आवश्यक है, सेक्स के दौरान योनि स्नेहक का उपयोग और योनि मॉइस्चराइज़र के सामान्य उपयोग से मदद मिल सकती है।

प्रसव के कारण महिलाओं में कामेच्छा कम हो जाती है

महिलाओं को अक्सर प्रसव के बाद कम यौन इच्छा का सामना करना पड़ता है, खासकर स्तनपान की अवधि के दौरान  , अतिरिक्त जिम्मेदारियों के कारण, जो  थकान का कारण बनती है । इसके अलावा, इस चरण के दौरान महिलाएं अक्सर सेक्स को लेकर झिझकती हैं और   उत्तेजना होने पर स्तनों में दर्द का अनुभव भी हो सकता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान अपने साथी के प्रति बेहद कोमल और देखभाल करने वाला होना महत्वपूर्ण है। सेक्स के दौरान भी, विशेष रूप से स्तनों को छूते समय कोमल गतियों की सिफारिश की जाती है।

जैसा कि चर्चा की गई है, कम कामेच्छा कई कारणों से पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा अलग-अलग अनुभव की जाती है। इसका आपके और आपके साथी के यौन जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। जबकि ऊपर वर्णित प्राकृतिक कामोत्तेजक और खाद्य पदार्थ कामेच्छा को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं, हो सकता है कि आपकी सेक्स ड्राइव पर वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए उनके सेवन के साथ ओवरबोर्ड जाना संभव न हो। इसलिए, हमने कुछ उपचार और जड़ी-बूटियों को सूचीबद्ध किया है, जिन्हें  आयुर्वेद  और हर्बल विज्ञान में कामेच्छा पर उनके प्रभावों के लिए आजमाया और परखा गया है। उनके कार्यों में विशिष्ट होने के कारण, इन उपायों के उपयोग से आपकी सेक्स ड्राइव के लिए बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

कामेच्छा के लिए मेथी

मेथी  या  मेथी  भारतीय आहार का एक सामान्य घटक है जिसमें इसके बीज और पत्ते दोनों का उपयोग खाना पकाने के लिए किया जाता है। यह औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, इस जड़ी बूटी के साथ पूरक पुरुष कामेच्छा को 28% तक बढ़ा देता है। मेथी में ‘सैपोनिन्स’ की उपस्थिति का पता लगाया जा सकता है, जो सेक्स हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है।

अपने आहार में मेथी को शामिल करने के बजाय (जैसे कि यदि आपको इसके स्वाद से घृणा है), तो आप इसके सप्लीमेंट्स का विकल्प चुन सकते हैं। पूरक टेस्टोफेन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए किए गए एक अध्ययन  में पुरुष यौन ड्राइव पर एक समग्र सकारात्मक प्रभाव पाया गया। यह टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे कामेच्छा को बनाए रखता है।

मेथी भी महिलाओं के लिए समान रूप से फायदेमंद होती है। यह स्तन के आकार को बढ़ाता है और स्तन ऊतक के सर्वोत्तम स्वास्थ्य को बनाए रखता है, जिसकी महिला उत्तेजना में भूमिका हो सकती है।

मैका कामेच्छा बढ़ाता है

पेरू के मूल निवासी,  मैका  पूरक और पाउडर के रूप में उपलब्ध है, जिसे आसानी से आपके शेक और स्मूदी में मिश्रित किया जा सकता है। इसका उपयोग यौन बढ़ाने के रूप में किया जाता है और पारंपरिक रूप से प्रजनन विकारों के इलाज के लिए पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला और यौन इच्छा का अग्रदूत होने के नाते, मैका को पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।

अश्वगंधा कामेच्छा में सुधार करता है

अश्वगंधा  एक जड़ी बूटी है जो आमतौर पर भारत में इसके अत्यधिक स्वास्थ्य लाभों के कारण उपयोग की जाती है, जो आपके यौन जीवन को पूरा करने वाले प्रमुख हैं। अश्वगंधा में नर और मादा हार्मोन को संतुलित करने की क्षमता होती है। यह यौन इच्छा, कामेच्छा, प्रदर्शन और आनंद को भी नियंत्रित करता है। यह रक्त में सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर और उनका संतुलन सुनिश्चित करके प्राप्त किया जाता है।

पुरुषों में, अश्वगंधा का उपयोग यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जो उन्हें लंबे समय तक चलने में मदद करता है। वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा को बनाए रखने में भी अश्वगंधा  की भूमिका होती है और इसलिए इसका उपयोग पुरुषों में नपुंसकता के इलाज के लिए किया जाता है।

महिलाओं में, अश्वगंधा  निकालने के मौखिक प्रशासन को  यौन क्रिया में सुधार के लिए जाना जाता है, जो कामेच्छा में सुधार करने में सहायता कर सकता है।

अश्वगंधा सूखे और पाउडर के रूप में, साथ ही ताजी जड़ों में भी उपलब्ध है, जिसका उपयोग आप अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक की देखरेख में कर सकते हैं।

बेहतर कामेच्छा के लिए कटुआबा छाल

भारतीय पुरुषों में यौन इच्छा को बढ़ाने और यौन उत्तेजना को बढ़ाने के लिए कैटुआबा सबसे अधिक मांग वाली जड़ी बूटी है। इसका उत्तेजक प्रभाव होता है, जो यौन इच्छाओं को बढ़ाने में मदद करता है। यह जड़ी बूटी जननांग अंगों में रक्त के प्रवाह में भी सुधार करती है, जिससे इरेक्शन की अवधि बढ़ जाती है और यौन उत्तेजना में सुधार होता है जिससे   पुरुषों में बेहतर कामोत्तेजना होती है। कैटुआबा को सीधे पेड़ की छाल से निकाला जा सकता है और आपके डॉक्टर के परामर्श के बाद पूरक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

कॉर्डिसेप्स बुजुर्ग पुरुषों में कामेच्छा में सुधार करता है

पुरुषों में कामोत्तेजना के लिए इसके सराहनीय लाभों के कारण कॉर्डिसेप्स को ‘हिमालयन वियाग्रा’ के रूप में भी जाना जाता है। यह पर्वतीय क्षेत्रों में उगने वाली एक कवक प्रजाति है, और कामेच्छा और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करती है, विशेष रूप से बुजुर्ग पुरुषों में, क्योंकि उनकी प्रजनन क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाकर, यह शुक्राणुओं की गुणवत्ता और शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने में सहायता करता है, इसलिए इसे भारत में कामेच्छा संबंधी समस्याओं के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

Cordyceps भी एक लोक औषधि है और यौन इच्छाओं और कामेच्छा को बढ़ाने के लिए भारत में प्राचीन लोगों द्वारा इसका उपयोग किया गया है।

परंपरागत रूप से दोनों लिंगों के लिए एक गिलास दूध के साथ कॉर्डिसेप्स का अर्क लेने की सलाह दी जाती है। यह यौन शक्ति और इच्छाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

अवसाद  और  चिंता  सामान्य विकार हैं जो आधुनिक समय के तनावों के कारण होते हैं। यह आपकी यौन इच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और कामेच्छा को कम कर सकता है। यह तनाव से जुड़े डीएचईए (यौन इच्छा को प्रभावित करने वाले हार्मोन) के निम्न स्तर के कारण होता है और पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करता है। 

बढ़ती उम्र के साथ डीएचईए का स्तर भी गिर सकता है, जो बुजुर्गों में कम सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार है। इसके अतिरिक्त, खराब शरीर की छवि और कम आत्मसम्मान सामान्य चिंताएं हैं जो कामेच्छा को प्रभावित करती हैं। यह खंड आपको इन मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव देगा।

कामेच्छा में सुधार के लिए ध्यान

ध्यान  तनाव को कम करने और आपकी दिमागीपन में सुधार करने में मदद करेगा। शोधकर्ताओं ने प्रदर्शित किया है कि दिमागीपन-वृद्धि तकनीक कम कामेच्छा के प्रबंधन में मदद कर सकती है, खासकर महिलाओं में।

ध्यान कुछ महिलाओं में सेक्स से संबंधित मनोवैज्ञानिक दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो उनकी कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, ध्यान एक बेहतर आत्म-छवि बनाने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति की सेक्स ड्राइव पर लाभकारी प्रभाव पड़ने की संभावना है।

ध्यान की प्रक्रिया से एंडोर्फिन या ‘हैप्पीनेस हार्मोन’ का रिलीज होना भी मददगार हो सकता है।

एक बेहतर सेक्स ड्राइव के लिए योग का अभ्यास करते समय   , विश्राम के लिए साँस लेने के व्यायाम और संवेदनाओं और स्पर्श की कल्पना करने वाले कल्पनाशील व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

कामेच्छा में सुधार के लिए मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा , जो भावनात्मक और व्यवहार संबंधी विकारों को निर्धारित करने और उनका इलाज करने के लिए एक गैर-औषधीय दृष्टिकोण है, अक्सर इच्छा विकारों के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। मनोचिकित्सा व्यक्ति में कम कामेच्छा के सटीक कारण को निर्धारित करने में मदद करेगी, जिसका इलाज तब किया जा सकता है।

कामेच्छा में सुधार के लिए वजन घटाने

वजन में वृद्धि और  बीएमआई  शरीर के हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी का कारण बनता है, जो सेक्स हार्मोन को भी प्रभावित कर सकता है। इससे बचने के लिए स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाने की सलाह दी जाती है। यह सेक्स हार्मोन के सामान्य स्तर को सुनिश्चित करेगा और आपकी कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

एक और तरीका है जो आपके यौन जीवन में मदद कर सकता है, अपने आत्मविश्वास और शरीर की छवि को बढ़ाकर, अपने साथी के साथ बेहतर यौन अनुभव को पूरा करना।

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