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अंतिम 3 महीने की गर्भावस्था (तीसरी तिमाही) – ए टू जेड हैंडबुक

अंतिम 3 महीने की गर्भावस्था (तीसरी तिमाही) - ए टू जेड हैंडबुक

हालांकि गर्भावस्था के अंतिम 3 महीने सबसे थका देने वाले दौर होते हैं जब गर्भावस्था भारी और चिंताओं से भरी हो जाती है, लेकिन इसके साथ मिश्रित भी खुशी है क्योंकि आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में रखने वाले हैं।

क्या आपने अपना तीसरा त्रैमासिक प्रवेश किया है? गर्भावस्था की यात्रा किस फिनिश लाइन तक पहुंचने वाली है? हालाँकि, यह यात्रा समाप्त होने से पहले, आपको एक कठिन यात्रा से गुजरना होगा जब गर्भावस्था के अंतिम 3 महीने बहुत कठिन समय होते हैं क्योंकि आपको गर्भावस्था के कई दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता है। पिछले 3 महीनों में गर्भवती माँ को होने वाले परिवर्तनों को बेहतर ढंग से समझने के लिए हैलो बक्सी निम्नलिखित साझाकरण देखना जारी रखें।

  1. और पढ़ें: पीसीओएस (PCOS) या पॉली सिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम क्या है।

किस सप्ताह से 3 ट्राइमेस्टर?

तीसरी तिमाही गर्भावस्था का अंतिम चरण है, जो सप्ताह 29 से सप्ताह 40 तक चलता है। इस तिमाही में, आपका शिशु पूरी तरह से विकसित हो जाएगा और जन्म की तैयारी के लिए नीचे जाना शुरू कर देगा।

गर्भवती माताओं के लिए, गर्भावस्था के अंतिम 3 महीने शायद शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से चुनौतीपूर्ण समय होता है क्योंकि भ्रूण जितना बड़ा होता है, शरीर पर उतना ही अधिक बोझ पड़ता है। इतना ही नहीं, नियत तारीख भी निकट है, माँ के लिए चिंतित होने से बचना मुश्किल होगा, और अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने के लिए भी उत्सुक होगी।

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गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में जानने योग्य बातें

1. भ्रूण का विकास

तीसरी तिमाही में, आपका बच्चा बढ़ता रहेगा और परिपक्व होगा। जब पैदा होता है, तो बच्चे का वजन 2.7 – 4kg और 48-53 सेमी लंबा हो सकता है।

  • आपके बच्चे की हड्डियाँ 32 सप्ताह तक पूरी हो जाती हैं
  • सिर 36 सप्ताह में श्रोणि क्षेत्र में जाना शुरू कर देगा और आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह तक इस स्थिति में रहेगा
  • महत्वपूर्ण अंग विकसित और परिपूर्ण होते रहेंगे। इस अवस्था के दौरान, शिशु अपने अंगूठे को देख, सुन, देख सकता है …
  • मस्तिष्क बहुत तेज दर से विकसित होना जारी है। इसके अलावा, फेफड़े और गुर्दे धीरे-धीरे परिपक्व होते हैं।

तीसरे ट्राइमेस्टर में, आपके बच्चे के शरीर को सफ़ेद मोम के साथ कवर किया जाएगा जिसे वर्निक्स केसोसा कहा जाता है। ऊपरी शरीर के बाल (लैनुगो) गिर जाते हैं और 40 सप्ताह के अंत तक गायब होने की संभावना होती है ।

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2. गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों के दौरान गर्भवती माँ का शरीर कैसे बदलता है?

गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द , बेचैनी, सोने में कठिनाई और सांस लेने में कठिनाई होती है।

  • पीठ दर्द:  बढ़ा हुआ वजन आपकी पीठ पर दबाव डालता है, जिससे दर्द होता है। आप श्रोणि और कूल्हे क्षेत्रों में भी असुविधा का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि स्नायुबंधन श्रम की तैयारी में ढीला हो जाता है।
  • गर्भावस्था में देर से रक्तस्राव एक संकेत हो सकता है कि श्रम शुरू हो रहा है। हालांकि, यह स्ट्राइकर प्लेसेंटा , समय से पहले प्लेसेंटा या समय से पहले जन्म का चेतावनी संकेत भी हो सकता है ।
  • ब्रेक्सटन-हिक्स शारीरिक संकुचन: वास्तविक संकुचन की तैयारी में नकली श्रम संकुचन। यह टीला असली के समान तीव्र नहीं है, लेकिन यह आपको असहज भी बना सकता है।
  • बढ़े हुए स्तन: नियत तारीख के पास, आप अपने निपल्स से पीले द्रव को देख सकते हैं। कोलोस्ट्रम नामक यह तरल आपके बच्चे को जन्म के बाद पहले कुछ दिनों तक पोषण देगा।
  • सपने देखना: सप्ताह के अंत में सपने जीवित हो सकते हैं और नींद में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। आप अक्सर सपने देखने का कारण हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकते हैं।
  • योनि द्रव अधिक। नियत तारीख के पास, आप मोटे, स्पष्ट या थोड़ा खूनी निर्वहन देख सकते हैं। यह बलगम प्लग हो सकता है और यह संकेत हो सकता है कि गर्भाशय ग्रीवा श्रम की तैयारी में पतला है। यदि आप अचानक बहुत पानी बहाते हैं, तो आपका पानी फट सकता है ।
  • थकान: बड़ा पेट, बेचैन नींद, आने वाली नियत तारीख के बारे में चिंता आपको गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों के दौरान अक्सर थकान महसूस करा सकती है।
  • अक्सर पेशाब करें: चूंकि भ्रूण बड़ा हो जाता है, इसलिए मूत्राशय पर दबाव पड़ता है। खांसी, छींक, हंसी या व्यायाम करने पर आपको असंयम का अनुभव भी हो सकता है ।
    गैस्ट्रोओसोफेगल एसिड रिफ्लक्स और कब्ज: हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण, यह घुटकी और पाचन की मांसपेशियों को आराम देता है।
  • कटिस्नायुशूल: हार्मोनल परिवर्तन या विकासशील बच्चे के कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव के कारण पीठ से नितंब तक पैर, पैर।
  • गर्भवती महिलाओं को पिछले 3 महीनों में सांस लेने में कठिनाई होती है, यह गर्भाशय के निचले पसलियों तक फैलने, फेफड़ों पर दबाव बढ़ने के कारण हो सकता है।
  • वैरिकाज़ नसें अधिक गंभीर हो सकती हैं, लेकिन जन्म के बाद फीका और गायब हो जाएंगी।
  • गर्भावस्था के दौरान त्वचा पर खिंचाव के कारण छाती, नितंब, पेट या जांघों में खिंचाव के निशान होते हैं।
  • एड़ियों और चेहरे पर हल्की सूजन । इसका कारण शरीर में पानी जमा होना हो सकता है। हालांकि, अगर सूजन गंभीर है तो यह प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकता है ।
  • वजन बढ़ना: हर हफ्ते आप 0.2 से 0.5 किलोग्राम तक बढ़ सकते हैं। गर्भावस्था के अंत तक, आप लगभग 11 – 15 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन में आपके बच्चे का वजन, प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, स्तन ऊतक, रक्त की मात्रा और तरल पदार्थ शामिल होंगे।

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पिछले 3 महीनों में गर्भवती महिलाओं की देखभाल करते समय 3 नोट

1. पिछले 3 महीनों के लिए गर्भावस्था का चेक-अप शेड्यूल

तीसरी तिमाही में, माताएँ महीने में एक बार डॉक्टर के पास जा सकती हैं, लेकिन 30 वें सप्ताह से, हर 2 सप्ताह में उन्हें एक बार जाना चाहिए और सप्ताह के 36 वें दिन से, उन्हें सप्ताह में एक बार डॉक्टर के पास जाना चाहिए, स्वास्थ्य के आधार पर और भी अधिक आप और आपके बच्चे की।

  • प्रत्येक दौरे पर, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप, वजन को माप सकता है और गर्भावस्था के आंदोलनों को माप सकता है
  • 36 हफ्तों में , आपका डॉक्टर समूह बी स्ट्रेप टेस्ट का आदेश दे सकता है
  • गर्भाशय की ऊंचाई को मापें, गर्भाशय की लंबाई और खुलेपन का पता लगाने के लिए गर्भाशय ग्रीवा की जांच करें और प्रसव पूर्व जन्म के उपचार के लिए
  • गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों का अल्ट्रासाउंड भ्रूण के विकास के साथ-साथ एम्नियोटिक द्रव, प्लेसेंटा में असामान्यताओं का मूल्यांकन करने के लिए …

2. गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में पोषण

गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों के दौरान, माताओं को प्रति दिन 300 अधिक कैलोरी जोड़ने की आवश्यकता होगी। इसलिए, गर्भवती माताओं को समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित, पौष्टिक आहार बनाए रखने की आवश्यकता होती है:

  • आयरन और प्रोटीन एनीमिया को रोकने के लिए और आपके बच्चे के विकास के लिए अच्छा है
  • कैल्शियम: भ्रूण की हड्डियों के विकास का समर्थन करें
  • मैग्नीशियम पैर की ऐंठन को कम करने, मांसपेशियों को आराम करने और अपरिपक्व जन्म को रोकने के लिए
  • डीएचए: भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक
  • फोलिक एसिड: भ्रूण तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन करता है, तंत्रिका ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है
  • फाइबर: गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकें ।

आप इन पोषक तत्वों को रेड मीट, लीन मीट, गहरे हरे रंग की सब्जियां, फल, सोयाबीन, डेयरी और डेयरी खाद्य पदार्थ, काले बीन्स, जई, बादाम, बादाम, अलसी, अखरोट, मछली के तेल, वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको पूरे दिन छोटे भोजन में भी विभाजित करना चाहिए और तैलीय, मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे खट्टे फल) से बचना चाहिए।

निर्जलीकरण और निर्जलीकरण जटिलताओं से बचने के लिए दिन में लगभग 8-12 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, गर्भवती मां जो पर्याप्त पानी पीती हैं, गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों के दौरान कब्ज और ऐंठन से राहत देने में मदद करती हैं।

3. जीवित शासन

  • जीवित शासन के साथ हल्की व्यायाम की पिछले 3 महीने के लिए व्यायाम गर्भावस्था , पिछले 3 महीने के लिए योग , चलने या केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों नमनीय के लिए
  • गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों में सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति आपके बाईं ओर पड़ी है, आप समर्थन करने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया का समर्थन कर सकते हैं।
  • गिर को रोकने और पीठ दर्द से राहत के लिए आरामदायक, कम-सेट जूते पहनें
  • जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो एक झपकी लेने की कोशिश करें या बैठें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें
  • गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों के दौरान असंयम से बचने के लिए, जैसे ही आप इसे महसूस करते हैं, शौचालय में जाएं। अनिद्रा का कारण बनने वाले शौच की संख्या को कम करने के लिए रात में बहुत सारा पानी पीने से बचें।

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गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में परहेज करने वाली चीजें

गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में परहेज करने वाली चीजें

  • ज़ोरदार व्यायाम या भारी काम से बचें जो आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं
  • शराब, कैफीन वाले पेय (प्रति दिन एक कप से अधिक कॉफी या चाय नहीं), धूम्रपान, ड्रग्स का उपयोग करने से बचें …
  • गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में, गर्भवती माताओं को कच्ची मछली, स्मोक्ड सीफूड, पारा में मछली की अधिकता, अंकुरित दूध, बिना मसाले वाला दूध और ठंडा मांस खाने से बचना चाहिए।
  • बिल्ली के मल के संपर्क से बचें क्योंकि यह टॉक्सोप्लाज्मोसिस से संक्रमित हो सकता है
  • मनमानी दवाओं से बचें, विशेष रूप से दवाओं जैसे कि मुँहासे के लिए आइसोट्रेटिनोईन, सोरायसिस के लिए एसिट्रेटिन, थैलिडोमाइड और एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए
  • कार और विमान से यात्रा सीमित करें।

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गर्भावस्था के अंतिम 3 महीनों के लिए नोट्स

नियत तारीख दृष्टिकोण के अनुसार भ्रम से बचने के लिए आपको अपने तीसरे तिमाही में कुछ चीजें करने की आवश्यकता है:

  • प्रसव और प्रसव के दौरान क्या होता है, इसके बारे में जानने के लिए एक प्रसव पूर्व कक्षा लें
  • आप और आपके बच्चे के लिए आपूर्ति से भरा एक डिलीवरी टोकरी तैयार करें
  • जन्म स्थान का चयन, जन्म सेवाओं और बीमा के बारे में जानकारी के बारे में पता लगाना
  • बच्चे के कमरे को सजाएं और पालना, दूध, कपड़े, डायपर जैसी वस्तुओं की पूरी श्रृंखला तैयार करें …

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इसके अलावा, यदि आपको गर्भावस्था के आखिरी 3 महीनों में खतरे के संकेत मिलते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए:

  • योनि से खून बहना
  • बहुत तेजी से वजन बढ़ाएं (प्रति माह 3 किलोग्राम से अधिक) या बहुत कम वजन प्राप्त करें
    भ्रूण बहुत कम या कोई गति नहीं करता है
  • गंभीर चक्कर आना
  • पेशाब करते समय दर्द या जलन
  • लगातार, नियमित और तेजी से गंभीर पेट दर्द।

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