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गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं: 8 स्वास्थ्य लाभ

गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं 8 स्वास्थ्य लाभ

गर्भवती महिलाएं चेरी न केवल स्वादिष्ट खाती हैं, बल्कि एनीमिया, थकान को रोकने के लिए फाइबर, विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को पूरक करने में मदद करेंगी।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर मछली के मांस, अंडे, दूध और ताजे फलों से विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अलावा, विशेषज्ञ इस बात की भी सराहना करते हैं कि गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं क्योंकि इस फल में समृद्ध विटामिन सी सामग्री और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

निम्नलिखित लेख में, हैलो बक्षी गर्भवती महिलाओं के लिए चेरी के लाभों के साथ-साथ निम्नलिखित नोट भी पेश करेगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए चेरी फल के 8 प्रभाव

गर्भवती महिलाओं द्वारा चेरी खाने पर कुछ स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं:

1. प्रतिरोध बढ़ाएँ

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी क्योंकि उसे एक ही समय में 2 शरीर की रक्षा करनी होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान प्रतिरोध को बढ़ाना एक ऐसी चीज है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

चेरी, जिसे चेरी के रूप में भी जाना जाता है, में विटामिन सी की स्वस्थ मात्रा होती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह विटामिन मुक्त कणों से छुटकारा पाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे कई तरह के संक्रमण और बीमारियां हो सकती हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं, शरीर के लिए फ्लेवोनॉयड्स भी शामिल करती हैं, यह पौधों द्वारा संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा बाधा की ताकत बढ़ाने के लिए बनाया गया एक एंटीऑक्सिडेंट है।

2. भ्रूण के मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता है

चेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और भ्रूण के मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, चेरी का सेवन गर्भावस्था के दौरान भूलने की बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।

3. एनीमिया से बचाव के लिए गर्भवती महिला चेरी खाएं

न केवल स्वादिष्ट, बल्कि चेरी में लोहा और विटामिन सी दोनों होते हैं, जो गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने के लिए लोहे के पूरक के लिए बहुत सहायक होते हैं । इसके अलावा, लोहे से भरपूर खाद्य स्रोत जिन्हें आप गोमांस, यकृत, चिकन में शामिल कर सकते हैं …

4. गर्भवती माँ को बेहतर नींद में मदद करें

आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न असुविधाएँ आपकी नींद में बाधा उत्पन्न करने लगती हैं। चेरी में हार्मोन मेलाटोनिन होता है, एक हार्मोन जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है। तो, इस स्तर पर, यदि आप अनिद्रा से परेशान हैं, तो आपको एक गिलास ताजा चेरी का रस पीने की कोशिश करनी चाहिए।

5. कब्ज का इलाज करने के लिए गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक कब्ज है । चिंता न करें क्योंकि आपके लिए एक समाधान है। चेरी फाइबर में उच्च होते हैं, जो इसे आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले जुलाब के लिए एक आदर्श प्रतिस्थापन बनाते हैं। इस स्वादिष्ट फल का सेवन आंतों को संतुलित करने के साथ-साथ कब्ज की समस्या को भी खत्म करने में मदद करेगा।

6. रक्तचाप के विनियमन का समर्थन करें

चेरी में पोटेशियम की मात्रा शरीर में पानी के प्रतिधारण को रोकने और रक्तचाप को नियंत्रित करने का काम करती है। इसके लिए धन्यवाद, गर्भवती महिलाएं चेरी खाती हैं जो गर्भावस्था के दौरान प्री-एक्लेमप्सिया के जोखिम को रोकने में योगदान देंगी ।

7. ऊर्जा का स्तर बढ़ाना

क्या आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, दिन के बीच में जीवन शक्ति की कमी होती है? कुछ चेरी पर बैठकर अपने शरीर को आराम और “रिचार्ज” करने का प्रयास करें। इसकी उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद, यह फल समय में ऊर्जा की भरपाई करने के साथ-साथ इस अवधि के दौरान थकान को सीमित करने के लिए एक आदर्श सुझाव होगा।

8. गर्भवती महिलाएं माइग्रेन से राहत के लिए चेरी का सेवन करती हैं

डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन या प्री-एक्लेमप्सिया में उतार-चढ़ाव माइग्रेन का कारण होता है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेने या बहुत सारा पानी पीने जैसे सुझाव देने और गर्म सेक लेने के अलावा, आप चेरी की कोशिश कर सकते हैं। इस फल में एंथोसायनिन और बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद करेंगे ।

गर्भवती महिलाओं को चेरी खाने पर क्या ध्यान देना चाहिए

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गर्भावस्था के दौरान चेरी का सेवन एक अच्छी बात है, लेकिन इस फल का चुनाव करते समय आपके लिए कुछ चीजें हैं, जैसे:

  1. चेरी विरोधी भड़काऊ हैं, लेकिन वे गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे एलर्जी मौखिक सिंड्रोम।
  2. गर्भवती महिलाओं को चेरी खाने से पेट फूलना और पेट दर्द हो सकता है। इसलिए, आपको केवल मध्यम मात्रा में, प्रति दिन लगभग 5-6 फलों का आनंद लेना चाहिए।
  3. कुछ चेरी में उच्च चीनी सामग्री के कारण एक प्राकृतिक प्राकृतिक स्वाद होता है। इसलिए, आपको गर्भावधि मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए खाने को बहुत सीमित करना चाहिए ।
  4. ताजा चेरी चुनने के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसके अलावा, आप खरीदारी करने के बाद, आनंद लेने से पहले इसे बहते पानी के नीचे कुल्ला कर दें।

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