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गर्भवती महिलाएं किशमिश खाएं: खुश रहें, मिचली कम करें

गर्भवती महिलाएं किशमिश खाएं खुश रहें, मिचली कम करें

गर्भवती महिलाओं को किशमिश खाने से मीठे cravings या मतली के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ कई अन्य लाभ लाने में मदद मिलेगी।

गर्भवती होना और अजीब तरह से तरसती मिठाई बनना बुरी बात हो सकती है। क्रेविंग गर्भवती माताओं से अस्वास्थ्यकर डेसर्ट जैसे शीतल पेय, केक और कैंडीज लेने का आग्रह करेगी जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए क्या करना है? विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवती माताओं को मीठे खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलना चाहिए। आपका एक विकल्प किशमिश है। निम्नलिखित लेख, vkhealth किशमिश खाने वाली गर्भवती महिलाओं के विषय के बारे में रोचक जानकारी लाएगा जिसे आप अनदेखा नहीं कर सकते।

क्या गर्भवती महिलाएं किशमिश खा सकती हैं?

किशमिश पोटैशियम, कैल्शियम और फास्फोरस, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। वे सभी खनिज हैं जो भ्रूण के विकास का समर्थन करते हैं । इसलिए, गर्भवती माताएं किशमिश को पूरी तरह से खा सकती हैं अगर उन्हें ऐसा लगता है। हालांकि, गर्भवती महिलाएं किशमिश खाती हैं , एक स्वस्थ शरीर के लिए केवल मध्यम मात्रा में, लगभग 40 ग्राम अंगूर / दिन का आनंद लेना चाहिए और उनकी जटिलताओं से बचना चाहिए।

इसके अलावा, यदि आपको गर्भावधि मधुमेह का पता चला है, तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए 

गर्भवती महिलाओं को किशमिश खाने पर लाभ

गर्भवती महिलाओं और भ्रूण दोनों के लिए किशमिश के फायदे इस प्रकार हैं:

1. एनीमिया को रोकें

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया एक आम समस्या है क्योंकि आपके शरीर को आपके बच्चे को बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करने होते हैं। गोमांस, चिकन और गर्भवती नट्स जैसे लौह युक्त खाद्य पदार्थों के अलावा , आप किशमिश के बारे में भी सोच सकते हैं। इस भोजन में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ आयरन और विटामिन सी सामग्री होती है जो इस अवधि के दौरान एनीमिया के जोखिम को कम करने, अवसाद और अन्य समस्याओं को रोकने में मदद करेगी।

2. कब्ज को दूर करना

कई गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण शौचालय में जाने में कठिनाई होती है, साथ ही पाचन संबंधी कई समस्याएं भी होती हैं। उस समय, किशमिश के बारे में सोचो। किशमिश में अधिक फाइबर होता है, आंत के संकुचन को उत्तेजित करेगा, मल को नरम करेगा, जिससे “धीरे से और आराम से” जगह लेने के लिए “भारी” जाने की प्रक्रिया में मदद मिलेगी।

3. दांतों के लिए अच्छा है

एक और लाभ जो गर्भवती महिलाएं किशमिश खाती हैं वह मौखिक स्वास्थ्य के लिए समर्थन है। कभी-कभी, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपके मुंह में एक अप्रिय गड़बड़ गंध छोड़ देगा, इसके अलावा, कई गर्भवती महिलाओं ने भी अपने दांतों से खून बहाया । दूसरी ओर, गर्भावस्था के दौरान मौखिक देखभाल आवश्यक है और मतली को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

किशमिश में ऑलीनोलिक एसिड होता है, एक हल्का खट्टा स्वाद होता है, जो गर्भवती माताओं के दांतों को दांतों की सड़न से बचाने में मदद करता है, और उन बैक्टीरिया को रोकता है जो खराब सांस का कारण बनते हैं।

4. अतिरिक्त ऊर्जा

किशमिश फ्रुक्टोज और ग्लूकोज में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आवश्यक विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं और इस प्रकार शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। क्योंकि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान बहुत सारे बदलावों से गुजरती हैं, माँ और बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, अगर आपको भूख लग रही है, लेकिन अधिक भोजन करना नहीं चाहते हैं, तो कुछ किशमिश के बीज निचोड़ कर देखें।

5. गर्भवती महिलाएं किशमिश को अपने बच्चे की हड्डियों के लिए अच्छा खाती हैं

आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक कैल्शियम है। यह खनिज अस्थि स्वास्थ्य, मौखिक स्वास्थ्य, कोलेस्ट्रॉल अवशोषण, त्वचा स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है और किशमिश भी कई कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की आवश्यकता दोगुनी लगती है क्योंकि यह गर्भ में बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। यह खनिज आपके बच्चे के अस्थि घनत्व को सामान्य स्तर पर सुनिश्चित करता है और तेजी से विकसित होता है।

उल्लेख नहीं करने के लिए, गर्भवती महिलाएं किशमिश खाती हैं भ्रूण की दृष्टि चिकनी के विकास का भी समर्थन करती है क्योंकि किशमिश में विटामिन ए भी होता है।

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