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गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान झींगा खाती हैं: पूरक प्रोटीन पोषक तत्व

गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान झींगा खाती हैं पूरक प्रोटीन पोषक तत्व

चाहे गर्भवती महिलाएं चिंराट खाती हैं, कई गर्भवती महिलाओं का सवाल है क्योंकि झींगा मांस पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है, लेकिन फिर भी कुछ जोखिम पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एक समृद्ध आहार न केवल गर्भवती माताओं के लिए भूख पैदा करता है, बल्कि बच्चे के विकास को पूरा करने के लिए भ्रूण को कई आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। दुबले प्रोटीन स्रोतों के अलावा, मछली, मुर्गी पालन, फलियां, झींगा भी पौष्टिक खाद्य पदार्थों की सूची में हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को झींगा खाना चाहिए? निम्नलिखित लेख के माध्यम से जवाब जानने के लिए कृपया vkhealth से जुड़ें।

क्या गर्भवती महिलाएं झींगा खा सकती हैं?

गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान झींगा पूरी तरह से बिना किसी समस्या के खा सकती हैं। हालांकि कुछ प्रकार के समुद्री भोजन पेट में शिशुओं में पारा विषाक्तता का खतरा पैदा करने के लिए माना जाता है, झींगा कम पारा खाद्य पदार्थों की सूची में है। इसके अलावा, यदि आप ध्यान से खाना पकाने और सर्विंग साइज को लगभग 340 ग्राम एक सप्ताह में सीमित करते हैं, तो झींगा-प्रसंस्कृत व्यंजन कुछ स्वास्थ्य लाभ लाएंगे।

यदि आप झींगा खा सकते हैं, तो क्या गर्भवती महिलाएं झींगा पेस्ट, खट्टा झींगा पेस्ट या सस्ती खा सकती हैं? इस प्रश्न का उत्तर संभव है। हालांकि, आपको केवल झींगा का पेस्ट खाना चाहिए, जब इस व्यंजन को बनाने वाली सामग्री प्रसंस्करण और पानी के स्नान में या अन्य व्यंजनों के साथ हलचल-तलना को संरक्षित करने में स्वच्छ होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए झींगा के 6 फायदे

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाएं जब झींगा खाती हैं तो इसके कुछ सकारात्मक लाभ हैं:

  1. कम वसा: झींगा लगभग एक संपूर्ण भोजन है क्योंकि इनमें वसा की मात्रा कम होती है, जो गर्भवती महिलाएं झींगा खाती हैं, उन्हें अधिक वजन बढ़ने की चिंता नहीं करनी होगी।
  2. गर्भवती महिलाएं ओमेगा -3 के पूरक में मदद करने के लिए झींगा खाती हैं: गर्भावस्था के दौरान झींगा खाने का एक और लाभ गर्भवती माताओं को ओमेगा -3 फैटी एसिड के पूरक की मदद करना है। झींगा महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध होता है, जैसे कि ईकोसापेंटेनोइक (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)। डीएचए फैटी एसिड भ्रूण के मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंखों के विकास का समर्थन करता है
  3. अमीनो एसिड और प्रोटीन से भरपूर: पके हुए झींगे में लगभग 84 ग्राम प्रोटीन होता है, जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयुक्त होता है। इसके अलावा, झींगा भी आवश्यक अमीनो एसिड में समृद्ध है, भ्रूण के विकास की सेवा करता है, क्योंकि शरीर अमीनो एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए गर्भवती माताओं को भोजन के माध्यम से इस पोषक तत्व को पूरक करने की आवश्यकता होती है।
  4. आयरन सप्लीमेंट: प्रत्येक 100 ग्राम झींगा लगभग 1.8 ग्राम आयरन प्रदान करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, आपके बच्चे के संपूर्ण विकास और विकास के लिए आयरन बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। गर्भावस्था के दौरान आयरन एनीमिया के खतरे को भी कम करता है, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति में मदद करता है और प्रीटरम जन्म के जोखिम को कम करता है ।
  5. Astaxanthin अनुपूरक: चिंराट भी एक प्रकार के कैरोटेनॉयड एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जिसे astaxanthin कहा जाता है। Astaxanthin मुक्त कण के कारण सेल क्षति को रोकने के द्वारा सूजन के खिलाफ शरीर की रक्षा करने के लिए काम करता है। यह कारक गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था की अवधि आपको कई संक्रमण या सूजन का सामना करने की संभावना बनाती है क्योंकि प्रतिरोध अब पहले जैसा मजबूत नहीं है।
  6. कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक: गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम आवश्यक खनिज हैं। वे हड्डी के स्वास्थ्य को उत्तेजित करते हैं, एंजाइम उत्पादन को विनियमित करते हैं और द्रव संतुलन बनाए रखते हैं। ताजा झींगा के 100 ग्राम कैल्शियम के लगभग 100 मिलीग्राम, फास्फोरस के 300 मिलीग्राम और सेलेनियम के 40μg प्रदान करता है। झींगे में विटामिन ए, डी, ई, बी 12 और बी 3 भी अधिक होता है। गर्भवती महिलाएं चिंराट खाती हैं, जिससे गर्भावस्था के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी हो सकता है। इसके अलावा, सेलेनियम गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सहायता करेगा ।

गर्भवती महिलाओं को सुरक्षित रूप से झींगा खाने के लिए कहें

यदि आप झींगा से बने व्यंजनों के प्रेमी हैं, तो माँ और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए इस स्वादिष्ट समुद्री भोजन का आनंद लेने के लिए युक्तियों को अनदेखा न करें:

  • अतिरिक्त एलोवेरा को सीमित करने के लिए सप्ताह में 340 ग्राम से अधिक न खाएं।
  • प्राथमिकता ताजा चिंराट को दी जानी चाहिए और स्पष्ट मूल के साथ प्रतिष्ठित स्थानों से खरीदना चुनना चाहिए।
  • यदि गर्भवती महिलाएं भोजन की तैयारी के लिए जमे हुए झींगा खाती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ठीक से पिघलना चाहती हैं।
  • फूड प्वॉइजनिंग के खतरे को सीमित करने के लिए हमेशा पकी हुई झींगा खाएं, कच्ची झींगा न खाएं।

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