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डाइट प्लानफिटनेस

सोरायसिस डाइट प्लान-Psoriasis Diet Plan in hindi

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सोरायसिस डाइट प्लान:- सोरायसिस त्वचा से संबंधित रोग है। सोरायसिस रोग में त्वचा पर लाल धब्बे या पपड़ी जैसा रूप बन जाता है। पपड़ी में खुजली होती है। सोरायसिस रोग शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है। सोरायसिस के कारण रोगी को सामान्य जीवन से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी सोरायसिस से पीड़ित हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि सोरायसिस के इलाज के साथ-साथ आप सोरायसिस के लिए डाइट प्लान अपनाकर बीमारी पर उचित नियंत्रण पा सकते हैं।

यहां सोरायसिस के लिए डाइट चार्ट की जानकारी दी जा रही है। इस डाइट प्लान को अपनाने से आप सोरायसिस के इलाज के दौरान उचित लाभ प्राप्त कर सकेंगे।

सोरायसिस के दौरान आपका आहार

सोरायसिस से पीड़ित लोगों का आहार ऐसा होना चाहिए:-

  • दलिया जैसा व्यंजन, पुराना चावल, गेहूं, जौ
  • धड़कन, तूर, मूंग, मसूर दाल
  • फल और सबजीया, टपका, टिंडा, नुकीला लौकी, लौकी, तोरई, खीरा, हरिद्रा, लहसुन, अदरक, अनार, जायफल
  • अन्य, अजवायन, धूर्त, सौंफ, काज, काला नमक, जीरा, लहसुन, गुनगुना पानी पिएं

सोरायसिस में बचने के लिए भोजन

सोरायसिस से पीड़ित लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए:-

  • दलिया जैसा व्यंजन, नया धान, मैदा,
  • धड़कन, चना, मटर, उड़द
  • फल और सबजीया, पत्तीदार शाक भाजी, सरसों, टमाटर, बैंगन, संतरा, नींबू, खट्टे अंगूर, आलू, कंद,मूल
  • अन्य, दही, मछली, गुड़, दूध, अधिक नमक, शीत पेय, संक्रमित,फफूंदयुक्त भोजन, अशुद्ध और संक्रमित पानी
  • सख्त इनकार, तैलीय मसालेदार भोजन, मांसाहारी और मांसाहारी सूप, अचार, अधिक तेल, अधिक नमक, शीत पेय, आटा, शराब, फास्ट फूड, सॉफ्टडिंक्स, जंक फूड, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, तला हुआ और पचने में मुश्किल भोजन
  • आहार विरोधी, मछली + दूध

सोरायसिस उपचार के दौरान आपका आहार योजना

सोरायसिस के इलाज के लिए दांतों को ब्रश करने के लिए सुबह उठें ,बिना धोए, पहले खाली पेट 1-2 एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। नाश्ते से पहले पतंजलि आंवला और एलोवेरा जूस पिएं।

समय आहार योजना ,शाकाहार,
नाश्ता (8 :30 पूर्वाह्न) 1 कप पतंजलि दिव्य पेय + 2-3 पतंजलि आरोग्य बिस्कुट , पोहा ,समानता ,सूजी ,दलिया ,अंकुरित अनाज / 2 पतली रोटी ,पतंजलि मिश्रित अनाज का आटा) + 1 सब्जियों का कटोरा, फलों का सलाद ,सेब, पपीता, अनार,
दिन का भोजन (12:30-01:30 अपराह्न .)1-2 पतली रोटियां ,पतंजलि मिश्रित अनाज का आटा) +1/2 हरी सब्जियों का कटोरा ,उबला हुआ ) + 1/2 मूंग दाल का कटोरा ,पतला) + 1प्लेट सलाद
शाम का नाश्ता (5:30-6:00 अपराह्न)1 कप पतंजलि दिव्य पेय + 2-3 पतंजलि आरोग्य बिस्कुट ,सब्जियों का सूप
रात का खाना (7:00 – 8:00 अपराह्न) 1-2 पतली रोटियां ,पतंजलि मिश्रित अनाज का आटा) +1 हरी सब्जियों का कटोरा,रेशेदार + 1 दाल का कटोरा मूंग ,पतला,

सलाह, यदि रोगी को चाय की आदत है, तो इसके बजाय 1 कप पतंजलि दिव्य पेय दे सकते हो।

ध्यान दें, त्वचा के लिए महामृच्यादि तेल और कायाकल्प करने वाला तेल उपयोग।

सोरायसिस उपचार के लिए आपकी जीवन शैली

सोरायसिस के रोग में आपकी जीवनशैली ऐसी होनी चाहिए:-

  • दिन में न सोएं
  • भोजन के बाद टहलें।
  • पिछले भोजन को पचाए बिना न खाएं।
  • हल्का व्यायाम करें।
  • तनाव मुक्त जीवन शैली जीने की कोशिश करें।
  • त्वचा को शुष्क रखने की कोशिश करें।
  • त्वचा को तेज धूप से बचाएं।
  • क्रोध, डर, और चिंता मत करो।
  • पेशाब और शौच बंद न करें।
  • आसमान में बादल छाए रहने पर ठंडा पानी पिएं।
  • पूर्वी हवाओं का अत्यधिक प्रयोग करें।

सोरायसिस रोग में याद रखने योग्य बातें

सोरायसिस से छुटकारा पाने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना होगा:-

(1) प्रतिदिन ध्यान और योग का अभ्यास करें।

(2) ताजा और हल्का गर्म भोजन अवश्य करें।

(3) एक शांत जगह में धीरे-धीरे लेकिन शांति से भोजन करें, इसे सकारात्मक और खुश दिल से करें।

(4) दिन में तीन से चार बार भोजन अवश्य करें।

(5) किसी भी समय भोजन न छोड़ें और अत्यधिक भोजन से बचें।

(6) सप्ताह में एक बार उपवास करें।

(7) पेट का 1/3/1/4/ भाग खाली छोड़ दें

(8) भोजन को अच्छी तरह और धीरे-धीरे चबाना,धीरे – धीरे खाओ

(9) खाना खाने के बाद 3-5 एक मिनट टहलें।

(10) सूर्योदय से पहले [5:30 – 6:30 am] उठो

(1 1) अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।

(12) रोज जियो।

(13) खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलें।

(14) रात में सही समय पर [9- 10 PM] सो जाओ

सोरायसिस के इलाज के लिए योग और आसन

सोरायसिस से छुटकारा पाने के लिए आप कर सकते हैं ये योग और आसन:-

  • योग प्राणायाम और ध्यान, bhastrika, कपाल से, बह्या प्राणायाम, अनुलोम विलोम, Bhramari, उदित, उज्जयी, प्रणव जप.
  • आसन, सूक्ष्म व्यायाम, पश्चिमोत्तानासन, हलासन, मर्कटासन, सर्वांगासन।

सोरायसिस के लिए योग लाभ

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