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दोनों लिंगों की प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका-Role of zinc in fertility of both sex in hindi

दोनों लिंगों की प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका-Role of zinc in fertility of both sex in hindi

यह कहा जा सकता है कि पोषण प्रजनन सहित सभी मानव स्वास्थ्य समस्याओं को तय करने की नींव है। इस कारण से, कई लोग यह भी आश्चर्य करते हैं कि गर्भाधान को आसान बनाने के लिए क्या पोषक तत्व खाने या पूरक हैं। जिसके बारे में बोलते हुए, यह संभव नहीं है कि खनिज जस्ता के साथ-साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में इसकी भूमिका का उल्लेख न किया जाए।

कई पोषण विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि जो महिलाएं गर्भवती बनना चाहती हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके इस पोषक तत्व की कमी है, उनके जस्ता स्तर का 3 महीने पहले परीक्षण किया जाना चाहिए। क्योंकि यह आपके बच्चे होने की क्षमता को बहुत प्रभावित करता है। आइए नीचे दिए गए लेख के माध्यम से हैलो बक्सी के साथ अधिक जानकारी प्राप्त करें।

महिलाओं में प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका

जिंक पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, गर्भावस्था से पहले जस्ता की खुराक की आवश्यकता अत्यंत आवश्यक है। किसी भी कमी का एक चिह्नित प्रभाव होता है।

1. महिलाओं में जिंक प्रजनन क्षमता को कैसे बेहतर बनाता है?

शरीर में हार्मोन का असंतुलन गर्भावस्था पर काफी प्रभाव डाल सकता है। जबकि टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्तर को इष्टतम प्रजनन क्षमता के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। खनिज जस्ता ऐसा करने की कुंजी है।

शरीर में जस्ता की उपस्थिति भी प्रजनन में शामिल है। ओव्यूलेशन के बाद, अंडे को गर्भाशय तक पहुंचने के लिए फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से सफलतापूर्वक यात्रा करने की आवश्यकता होती है, जहां से निषेचन होता है। फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से अंडे की यात्रा के दौरान, फैलोपियन ट्यूब में पुटकीय द्रव का पर्याप्त स्तर बनाए रखना आवश्यक है। जिंक इस प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करता है।

यद्यपि उपरोक्त सभी प्राप्त किए जा सकते हैं, पहली बात यह है कि शरीर को महत्वपूर्ण मात्रा में अंडे का उत्पादन करना पड़ता है और अंडे को अधिक निषेचन की क्षमता बढ़ाने के लिए मजबूत होना चाहिए। जिसमें, जस्ता भी एक पोषक तत्व है जो अंडे की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है।

उपरोक्त लाभों के साथ, गर्भावस्था की तैयारी के लिए अपने आहार में जस्ता सहित विचार करना बिल्कुल उचित है।

2. क्या होगा यदि एक महिला में जस्ता की कमी है?

महिलाओं को बांझपन से पीड़ित होने के कई कारण हैं , जिनमें से एक सबसे आम है फाइब्रॉएड। जिंक इन फाइब्रॉएड को नियंत्रित करने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। हालांकि, यदि आपके शरीर में इस खनिज की कमी है, तो ट्यूमर आपकी गर्भावस्था में बाधा बन सकता है।

कई रिपोर्टों में गर्भवती महिलाओं में आहार जस्ता की कमी और गर्भपात के बीच एक कड़ी भी दिखाई गई है। क्योंकि, जिंक भ्रूण के विकास के शुरुआती चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर सेल विकास, प्रतिरक्षा समर्थन के साथ। इसलिए, जस्ता की कमी से गर्भपात, गर्भावस्था विषाक्तता, जन्म के समय कम वजन और गर्भावस्था, श्रम और प्रसव के दौरान अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता में जस्ता की भूमिका

महिलाओं की तरह, पुरुषों को भी बेहतर प्रजनन क्षमता का समर्थन करने के लिए जिंक की खुराक की आवश्यकता होती है।

1. जिंक पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे बेहतर बनाता है?

यह खनिज पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है , हार्मोन चयापचय को प्रभावित करता है, प्रोस्टेट समारोह और शुक्राणु गठन में शामिल है।

पुरुष प्रजनन क्षमता में जस्ता के प्रमुख कारकों में से एक शुक्राणु उत्पादन है। वास्तव में, प्रत्येक स्खलन से शरीर को लगभग 5mg जस्ता का उपभोग करने का कारण होगा (जस्ता के 1/2 के बराबर पुरुष शरीर एक दिन में अवशोषित कर सकता है)। इसलिए, लगभग सभी शुक्राणु की कमी जस्ता की कमी के कारण होती है।

सभी शुक्राणु सफलतापूर्वक एक अंडे तक नहीं पहुंच सकते हैं, और यह उनकी संरचना और आकार पर बहुत कुछ निर्भर करता है। इसके अलावा, गरीब शुक्राणु आंदोलन पुरुष बांझपन के कारणों में से एक है। अंडे को निषेचित करने के लिए अंडे में तैरने पर शुक्राणु की गतिशीलता और धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए जस्ता को पुरुषों का एक प्रभावी “सहायक” माना जाता है।

पुरुष शरीर में जस्ता सामग्री वीर्य और प्रोस्टेट ग्रंथि में केंद्रित है। नतीजतन, जस्ता की कमी से प्रोस्टेट वृद्धि हो सकती है। एक अन्य बहुत महत्वपूर्ण जानकारी यह है कि जिंक में प्रोटीन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता होती है जो एक प्रोस्टेट कार्सिनोजेन कैडमियम को निष्क्रिय कर देता है।

2. आहार में जिंक की कमी से पुरुष को क्या होगा?

हालाँकि बच्चे होने की क्षमता के कई लाभ हैं, लेकिन कई पुरुष आज भी अपने आहार में इस पोषक तत्व की आवश्यक आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं ।

पुरुषों में जिंक की कमी कई विभिन्न विकारों को जन्म देती है, जिससे प्रजनन समस्याएं प्रभावित होती हैं। विशेष रूप से, जस्ता की अनुपस्थिति में उत्पादित शुक्राणु में एक महिला की योनि के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक संरचनाएं जैसे सिर और पूंछ की कमी होगी। इससे कई शुक्राणु निकलते हैं जो अंडे से मिलने से पहले आसानी से मर जाते हैं, इसलिए वे उन्हें निषेचित नहीं कर सकते हैं।

इसी तरह, जिंक की कमी से शुक्राणु में आनुवंशिक जानकारी की कमी हो जाती है। यह हाल के दिनों में जीवनशैली में बदलाव से जुड़ी समस्याओं के कारण काफी आम हो गया है। हालांकि, इस स्थिति को आसानी से जस्ता पूरकता के साथ ठीक किया जा सकता है।

दैनिक सेवन की सिफारिश की

पुरुषों और महिलाओं दोनों को रोजाना एक विशिष्ट मात्रा में जिंक की आवश्यकता होती है यदि वे बच्चे पैदा करने की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं।

1. पुरुषों के लिए

अनुशंसित स्तर प्रति दिन लगभग 11mg जस्ता है। यह आहार को समायोजित करके और जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थों को चुनकर प्राप्त किया जा सकता है । हालांकि, अगर आपको पहले से शुक्राणु-संबंधित समस्या या इसकी संरचना में असामान्यता का पता चला है, तो आपको प्रति दिन लगभग 35-50mg तक अपने सेवन को बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।

2. महिलाओं के लिए

महिलाओं को आमतौर पर प्रति दिन लगभग 8mg जस्ता की आवश्यकता होगी। हालाँकि, यह आवश्यकता लगभग 11mg तक बढ़ जाती है जब आप गर्भवती होती हैं, जन्म देने के बाद और स्तनपान के दौरान लगभग 12mg।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए सुझाव

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं 527367991

यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए अधिक जस्ता जोड़ना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित जस्ता युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा:

  • झींगा और सीप जैसे समुद्री भोजन
  • तिल या कद्दू के बीज
  • कुछ मीट जैसे टर्की, लैंब और बीफ
  • दही की तरह एक प्रोबायोटिक पूरक लें
  • सब्जियां, बीन्स (विशेष रूप से हरी बीन्स) …
  • क्या मुझे जिंक सप्लीमेंट लेना चाहिए?

पूरक आहार के साथ जिंक पूरकता है अक्सर जो प्रमुख कमियों था या आवश्यक जस्ता स्तरों के बाद भी एक स्वस्थ आहार पीछा किया जाता है अवशोषित करने में असमर्थ हैं के लिए सिफारिश की। 15mg को आवश्यक खुराक माना जाता है, जबकि डॉक्टर आवश्यकता पड़ने पर उच्च खुराक की सिफारिश कर सकते हैं।

जस्ता को एक “उपजाऊ खनिज” माना जा सकता है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रजनन क्षमता का समर्थन करने में बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, आपको दक्षता बढ़ाने के लिए अन्य पोषक तत्वों को शामिल करने के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ भी संयोजन करना चाहिए!

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