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शुष्क त्वचा के लिए 8 प्रकार के विटामिनस

शुष्क त्वचा के लिए 8 प्रकार के विटामिनस

कई कारक हैं जो शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं , जिनमें से एक विटामिन की कमी है। इस समस्या को दूर करने के लिए, आपको सूखी त्वचा के लिए विटामिन की खुराक, पूरक आहार, स्किनकेयर से प्राप्त करने की आवश्यकता है ।

हालांकि, यह देखते हुए कि उनके संबंधित कार्यों के साथ कई प्रकार के विटामिन हैं, जिन्हें आपको त्वचा की नमी को बहाल करने की आवश्यकता है?

शुष्क त्वचा के लिए विटामिन के प्रकार

विटामिन सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो शरीर के लिए कई उपयोग हैं, जिनमें त्वचा स्वास्थ्य भी शामिल है। ये पोषक तत्व त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करते हैं , इसे धूप के प्रभाव से बचाते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं ।

कई प्रकार के विटामिनों में , नीचे की सूखी त्वचा पर काबू पाने में कौन से विटामिन सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

1. विटामिन सी

विटामिन सी त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है क्योंकि कोलेजन , प्रोटीन जो त्वचा और शरीर के विभिन्न ऊतकों को बनाता है , के निर्माण में इसकी भूमिका है। पर्याप्त कोलेजन के बिना, आपकी त्वचा सांवली, सुस्त और सूखी दिखेगी।

यह विटामिन सूखी त्वचा के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा कोशिकाओं को मुक्त कट्टरपंथी क्षति और पर्यावरणीय कारकों, जैसे वाहन धुएं, प्रदूषण, और पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क से बचाते हैं ।

बहुत पहले नहीं, विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि विटामिन सी त्वचा की सुरक्षात्मक परत को मजबूत कर सकता है और त्वचा के ऊतकों से तरल पदार्थ के नुकसान को रोक सकता है। त्वचा से तरल पदार्थ का नुकसान सूखी, पपड़ीदार त्वचा का एक प्रमुख कारण है।

2. विटामिन ई

विटामिन ई की मुख्य सामग्री के साथ त्वचा के लिए पूरक पहले से ही बाजार पर हैं। आश्चर्य की बात नहीं, यह देखते हुए कि विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा को कई कारकों से बचाता है जो नुकसान पहुंचाते हैं, खासकर यूवी किरणें।

विटामिन ई त्वचा की परत के प्रतिरक्षा समारोह को भी मजबूत करता है, त्वचा की कोशिका विभाजन में मदद करता है, और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखता है। इसका विरोधी भड़काऊ प्रभाव सूखी त्वचा के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है जो आसानी से लाल हो जाती है और सूजन हो जाती है।

इंडियन डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल में एक वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार , विटामिन ई को त्वचा की समस्याओं के लक्षणों से राहत देने में भी प्रभावी दिखाया गया है । इन त्वचा समस्याओं में सोरायसिस , मुँहासे और स्क्लेरोडर्मा शामिल हैं

3. विटामिन डी

विटामिन डी न केवल हड्डियों के लिए, बल्कि शुष्क त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा की त्वचा की परत में, केराटिनोसाइट्स नामक एक प्रकार की कोशिका होती है। ये कोशिकाएं आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को सूर्य के प्रकाश की मदद से विटामिन डी में परिवर्तित करती हैं।

त्वचा में विटामिन डी का कार्य त्वचा की सुरक्षात्मक परत को बनाए रखना और त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि का समर्थन करना है। यह विटामिन बैक्टीरियल , परजीवी और फंगल संक्रमण को दूर करने में त्वचा के कार्य को भी मजबूत करता है जो बीमारी का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया कि प्रतिदिन 600 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) विटामिन डी की खुराक का सेवन त्वचा को नम बनाए रख सकता है। इन निष्कर्षों के माध्यम से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी में त्वचा की समस्याओं जैसे सूखी और खुजली वाली त्वचा के लक्षणों से छुटकारा पाने की क्षमता है।

4. विटामिन के

विटामिन K सीधे सूखी त्वचा का इलाज नहीं करता है। हालांकि, यह विटामिन घाव भरने और ऊतक की मरम्मत की प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है । विटामिन के के लाभ पाने वाले ऊतकों में से एक त्वचा की सुरक्षात्मक परत के अलावा और कोई नहीं है।

त्वचा की सुरक्षात्मक परत को बनाए रखने से, विटामिन K आपकी त्वचा के ऊतकों से तरल पदार्थ के नुकसान को रोकने में मदद करता है। अप्रत्यक्ष रूप से, यह विटामिन त्वचा की नमी को बंद कर देता है, इसलिए यह शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए फायदेमंद है।

इसके अलावा, विटामिन के कई त्वचा समस्याओं के कारण सूजन को रोक सकता है, जैसे कि सोरायसिस और एटोपिक जिल्द की सूजन (एक्जिमा) । सोरायसिस और एक्जिमा पीड़ितों को सूखी, खुजलीदार और पपड़ीदार त्वचा के रूप में बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

सूखी त्वचा के लिए एक और पूरक

विटामिन की खुराक के अलावा, शुष्क त्वचा के मालिकों को अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए अन्य पूरक की आवश्यकता हो सकती है। यहाँ कुछ प्रकार के पूरक दिए गए हैं जो शुष्क त्वचा के उपचार के लिए उपयोग किए जाते हैं।

1. कोलेजन

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, कोलेजन का उत्पादन कम होता जाता है, जिससे त्वचा रूखी और झुर्रियों वाली दिखने लगती है। कोलेजन की खुराक त्वचा में कोलेजन अंतराल को भरने में मदद कर सकती है ताकि त्वचा अधिक कोमल, नमीयुक्त और मजबूत हो जाए।

2. हयालूरोनिक एसिड

Hyaluronic एसिड कई मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का मुख्य घटक है। ये पदार्थ त्वचा की नमी को बढ़ाकर और उसमें पानी को लॉक करके काम करते हैं। इस तरह, त्वचा अधिक कोमल और चिकनी दिखती है।

3. सेरामाइड

साथ ही हयालूरोनिक एसिड और विटामिन सी , Ceramide है अक्सर के मुख्य घटक सूखी त्वचा के लिए moisturizers । इन वसा अणुओं से प्राप्त पदार्थ त्वचा के ऊतकों में पानी की मात्रा को बनाए रखते हैं ताकि सूखी और लाल त्वचा में सुधार हो।

4. एलोवेरा

एलोवेरा एक प्राकृतिक त्वचा मॉइस्चराइजर के रूप में अपने कार्य के लिए प्रसिद्ध है। जापान में हुए एक अध्ययन के अनुसार, त्वचा की नमी और लोच में सुधार के लिए 3 महीने के लिए एलोवेरा से फैटी एसिड की खुराक देना दिखाया गया है।

विटामिन की कमी के कारण कई प्रकार के लक्षण हो सकते हैं। कभी-कभी, यह स्थिति शुष्क त्वचा की विशेषता हो सकती है। कुछ लोग सूखी त्वचा के लिए खाद्य पदार्थों के साथ इसे दूर कर सकते हैं , लेकिन ऐसे भी हैं जिन्हें विटामिन की खुराक की आवश्यकता होती है।

यदि आप पूरक आहार का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। परामर्श का उद्देश्य आपके लिए सही और आवश्यक विटामिन पूरक खुराक का निर्धारण करना है ।

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