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युवा त्वचा चाहते हैं? यहां देखें 10 तरीके!

युवा त्वचा चाहते हैं? यहां देखें 10 तरीके!

दरअसल दो चीजें हैं जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के परिणाम को प्रभावित करती हैं

पहला आनुवांशिक कारक है। फिर दूसरा बाहरी या बाहरी कारक हैं जैसे कि सूर्य का जोखिम, धूम्रपान की आदतें, खराब आहार और नींद के पैटर्न, तनाव और अन्य जीवन शैली के कारक।

हालांकि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से होती है और इसे रोका नहीं जा सकता, त्वचा स्वास्थ्य विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ ) कुछ सुझाव प्रदान करते हैं जिन्हें आप त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए लागू कर सकते हैं।

स्वस्थ और युवा त्वचा अब असंभव नहीं है, भले ही आप क्लिनिक में प्लास्टिक सर्जरी या महंगे उपचार न करें।

1. हर दिन धूप से त्वचा की रक्षा करें

आप कहीं भी हों गतिविधियों के बारे में जाना, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा एक पहनने बनाने सनस्क्रीन है कि एक है धूप से सुरक्षा के कारक की (एसपीएफ) कम से कम एसपीएफ़ 15. यह प्रयोग विशेष रूप से चेहरे और हाथों पर है क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के सबसे कमजोर है।

2. युवा त्वचा के लिए धूम्रपान बंद करें

कहने की जरूरत नहीं है कि सिगरेट त्वचा के लिए खराब है। धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है , त्वचा की झुर्रियाँ और तेजी से सुस्त होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट से निकलने वाले जहरीले तत्व फ्री रेडिकल्स के रूप में काम करते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

इसलिए, स्वस्थ और युवा त्वचा के लिए, आपको धूम्रपान बंद करना चाहिए।

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3. दोहराए जाने वाले चेहरे के भाव से बचें

जब आप चेहरे के भाव बनाते हैं जैसे कि फॉलिंग, स्क्विंटिंग या फ्रोज़िंग, तो त्वचा के नीचे की मांसपेशियां।

यदि आप इस मांसपेशी संकुचन को बार-बार और लगातार वर्षों तक करते हैं, तो यह आपके चेहरे पर स्थायी रेखाओं का निर्माण करेगा।

धूप की चकाचौंध से बचने के लिए आप धूप के चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, भौंहों या भौंहों की तुलना में अधिक मुस्कुराएं। उम्र बढ़ने वाली त्वचा को छिपाने के लिए एक गंभीर मुस्कान प्रभावी है।

4. एक आहार लागू करेंस्वस्थ और संतुलित

कई अध्ययनों में कहा गया है कि बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति प्रदान कर सकते हैं।

अपनी आकृति और कार्य को बनाए रखने के लिए त्वचा को बहुत अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन बी (बायोटिन), विटामिन सी और विटामिन ई कुछ प्रकार के विटामिन हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं

आप इसे टमाटर (बायोटिन और विटामिन सी), गाजर (बायोटिन और विटामिन ए) जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं, और हरी सब्जियां और बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं ।

5. शराब की खपत और पानी को सीमित करें

आपकी त्वचा को नमीयुक्त और मुलायम बनाए रखने के लिए बहुत सारे पानी का सेवन करना महत्वपूर्ण है। जबकि शराब वास्तव में त्वचा को शुष्क और खुरदरा बना देती है, जिससे चेहरा अधिक उम्र का हो जाता है।

6. नियमित व्यायाम के साथ युवा त्वचा

हर दिन कम से कम 30 मिनट, रक्त परिसंचरण में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए मध्यम व्यायाम करें। यह त्वचा को स्वस्थ, प्राकृतिक रूप से चमकदार और युवा बना सकता है।

7. चेहरे की त्वचा को धीरे से साफ़ करें

अपने चेहरे को बहुत बार न धोएं, खासकर दानेदार स्क्रब के साथ क्योंकि यह आपकी त्वचा को जलन और शुष्क कर सकता है। चिड़चिड़ी त्वचा त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। बस हर दिन नियमित रूप से क्लींजिंग साबुन का उपयोग करें । यदि आप वास्तव में स्क्रबिंग करना चाहते हैं, तो इसे सप्ताह में एक बार अधिकतम पर सीमित करें।

इसके अलावा, चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे और त्वचा को धीरे से सुखाएं। एक तौलिया का उपयोग करें जो पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है और आपके चेहरे को बहुत मुश्किल से साफ़ न करें। बस हल्के से अपनी त्वचा को थपथपाएं।

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8. अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है, चाहे वह तैलीय हो या धब्बा हो, एक दिन में भी अपना चेहरा न धोएं। बस अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं।

अपने चेहरे को बहुत बार धोना वास्तव में त्वचा की सतह पर अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को नुकसान पहुंचा सकता है और प्राकृतिक तेलों (सीबम) से छुटकारा पा सकता है जो त्वचा की रक्षा के लिए उपयोगी होते हैं।

9. एक त्वचा मॉइस्चराइजर दैनिक उपयोग करें

मॉइस्चराइजिंग उत्पाद त्वचा में पानी की मात्रा को संतुलित रखते हैं ताकि त्वचा झुलसती या झुर्रीदार न दिखे। आदर्श रूप से, आप स्नान करने या अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

10. त्वचा के उत्पादों का उपयोग करना बंद करें जो जलन पैदा करते हैं

यदि आप कुछ त्वचा उत्पादों का उपयोग करने के बाद जलन या जलन महसूस करते हैं, तो उनका उपयोग करना बंद कर दें। यह एक संकेत है कि आपकी त्वचा में जलन का अनुभव हो रहा है जो बदले में त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

हालांकि, अगर आपको त्वचा विशेषज्ञ से उत्पादों के साथ इलाज किया जा रहा है, तो यह अभी भी ठीक है। बस यह सुनिश्चित करें कि इसका उपयोग अनुशंसित है और हमेशा डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है।

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